サングラス効果

9日土曜日は、ピーカンの猛烈な暑さ

ランニング専用ではありませんが、
ナイキのスポーツサングラスを今日は
着用。

とにかく、少し走るだけでやる気が
なくなる暑さです。
こういう日は短距離スピードトレーニ
ングかユックリと時間走にするかにし
ています。

1時間30分で前半50分はマイペース走、
後半はユックリとジョギングに切り替
えて走りましたが、
暑さで、2時間30分位走った気分です。

サングラスは、最初慣れないと気に
なったり、煩わしかったりしましたが、強い陽射しや路面の照り返しか
ら目を保護でき、目が疲れません。

走り終わってからカラダ全体の疲労も
違うのが実感できます。

iPhoneからの投稿

少しでも走っておこう

土曜日に2時間走って、強烈に暑いし
日曜は休足のつもりでしたが、
ウォーキングなどしないと身体がなま
ります。

夕方まだ明るい17：30頃から約40分
ストレッチとマイペース走をしまし
た。時間も距離も明日からの仕事に
影響ない程度で切り上げました。

昼間のRUNよりは気温が下がるので
少しは楽ですね。

iPhoneからの投稿

蒸し暑い中のRUN

曇り空ながら、湿度は高くまだまだ
梅雨ですので超蒸し暑い中でのトレー
ニングをしました。

先週の奥武蔵トレーニングで4時間
走っているので脚は楽に動くし、呼吸
も楽なのですが、とにかく汗が半端で
はありません。
前半1時間はアップダウン中心コース、
後半は江戸川サイクルロード中心の
2時間のRUNでした。

1時間走って自販機での給水で止まった
途端、汗がボタボタと地面に落ちてき
ます。
平日仕事で、皆さんとにかく「暑い！
暑い！」という中、何とか耐えられる
のは、こういう経験していているから
でしょうか。
暑さもまだこれからが本番なので体調
コントロールをしっかりしていきたい
ですね。

iPhoneからの投稿