気合い入れるも止まってしまう

10月２９日(土)は、31kmのロング走。
天気は良く、ちょっと今の季節にしては暑い位です。

ペースを今までよりは気合いをいれ、
と言っても10kmで１分短縮のペースですが。

前半のアップダウンはスムーズで、何とか20km過ぎ
まではいいペースで走れましたが、エネルギーが切れた
感があり、後半のアップダウンで一気に鈍りました。
給水してラン、でもきつくなり止まってしまい、
ストレッチ。

これでは、フルのレースで何回も失敗したパターンの、
ようで悪いイメージが残ります。
考えを変えて、身体にムチを打つように、最後の約6kmは
止まって、10kmレースペースに近いペースの
繰り返しでインターバル風のランにしました。

結果、この時期としてはまあまあのトータルタイムでした。
足のダメージは不思議に残らずでした。

パソコンから投稿

i-Phoneのアプリで投稿していたのですが、おちるので
しばらく、書き込みせずでした。
自分の３GSでは対応できず、パソコンも古いので
まずパソコンを買うか、OSをインストールしないと
（今の機種だとそれも無理のようです）だめとのこと。
仕方なく古いのを持っている人にも対応するようにして
ほしいものですね。

10月終盤からのブログを徐々に書き込んでいきたいと
思います。

まずは、仕事中目にした自販機にて
トレーニング、レースに効きそうな・・・

仕事先で

いよいよ、明日オープン！
今日は内見会が行われていました。

iPhoneからの投稿