5月2日土曜日晴れ☀️
今日はペース把握と維持と20キロ以上走る事をテーマに皇居ランと決めました。
日比谷オアシスへ9時。晴れでもこの時間はまだ空いてます。連休の為か電車も座れたくらいです。
日比谷公園1周回後、皇居2周
～大手町～淡路町～九段下～千鳥ヶ淵～日比谷へと約22キロ。
皇居1周当たりのタイムが体感比較で悪過ぎました。キロ当たり10秒短縮目標、秋までに、10キロはぶれないタイムで維持する練習ができることを目標とします。
暑かった☀️☀️です⁉︎
4月25日土曜日、晴れ☀️
日差しが初夏を思わせますが湿度が低く爽やかです。
先週のかすみがうらマラソンは散々な結果でも「42キロ走った」という脚はパフォーマンスが落ちないよう、今日は維持走です。
不思議と疲労や痛みは無くスタート後、スムーズに負荷をかけ過ぎないでの走りに移行。
来週からは6月のハイテク駅伝に向けてスピードを上げていく練習です。
4月26日日曜日.晴れ☀️
昨日に続き爽やかな暖かい天気です。
春のレースシーズンが一通り 終わったところでのアップジョグ&体操後荒川河川敷を約50分のミニLSD。
富士五湖ウルトラやはなもも、かすみがうらなど皆さんの報告で拍手👏やまた頑張りましょうなどで近況報告後ラン。
大島小松川公園に戻り、血液型にチーム分け。小回り800mをタイム申告、ギャップが最も多いチームがまた1周というゲーム。
自分のチームが罰でした。とほほ😂
最後はダウンヨガでお疲れ様でした。