江戸一RC練習会はビルドアップ走

5月24日日曜日晴れ☀️

江戸一RC練習会に参加。

今日はタイム設定別に1時間のビルドアップ走。

大島小松川公園大廻り、約1.3㎞を1周毎にタイムを絞っていきます。

キロ当たり7分→6分、6分→5分、5分→4分でグループに分かれてスタート。

この練習はレース後半のペースダウンを無くすことにつながり、我慢強さも求めらます。設定ペースをキープするのもポイントです。

自身は、6分→5分で走りました。昨日少し負荷を加えて21㎞走っていて、脚が少し硬さが残っていたので、このペースが丁度疲れを残さず気持ちよく走れました。

ハイテク駅伝に向けて

5月16日土曜日薄曇り。

平日の疲れで昨晩のお酒で頭が重いです。

チューハイAlc6%500mlを1缶だけなのに随分と弱くなったものです。肝臓も疲れてます。

今日はゆっくりと疲労を取るRUNに決めました。

前半60分は自分なりのLSDで江戸川サイクリングロードを、後半は負荷を強弱入れたりの変化走でロードで脚に刺激を入れました。計1時間56分のランでした。あせをかく

汗をいっぱい掻く時期になりました。

ハイテク駅伝に向けて故障しないようにトレーニングです。

ミニツーリング第2弾

5月3日日曜日晴れ☀️

今日は天皇賞があるので、昼過ぎに帰ってこれる所へとミニツーリング企画。

川越に行ってきました。R254バイパスのおかげで弩渋滞は無くなったかなと思ってましたが、ららぽーとが途中あり、混んでました。

暑かったので疲れました。