終わった話の、はずだった。
なのに湯船で、通勤中で、
ふとした瞬間に、あの場面が再生される。
そして、いまだに腹が立つ。
・何年も前のことを思い出して、悔しくなる
・無防備なときに限って、嫌な記憶が蘇る
・「もう忘れよう」と思うほど、戻ってくる
・根に持つ自分を「執念深い」と責めている
ひとつでも当てはまるなら、これはあなたの話です。
僕も、10年前に人前で親に馬鹿にされた場面を、
何度も再生してきました。
その正体を知って、やっと楽になれたんです。
＊
◆ 傷が、まだ手当てを待っている
繰り返し思い出すのは、執念深いからじゃありません。
否定されて、支配されて、感情的に怒られて。
そのとき、あなたは——
「ないがしろにされた悔しさ」を感じることすら、
許されなかったはずです。
泣けば、怒られた。
言い返せば、悪化した。
だから感情は、行き場を失って、
未処理のまま、心に保管された。
ここが大事なところです。
記憶が再生されるのは、
「忘れられない」からじゃなく——
「まだ一度も、ちゃんと感じきってない」から。
心は、未処理の案件を、
処理されるまで机に戻し続ける仕組みなんです。
だから「消そう」とするほど、戻ってくる。
根に持ってるんじゃない。
当時の傷が、まだ手当てを待ってるんです。
＊
◆ 今日からできる、小さな一歩
① 蘇ったら、一度だけ感じきる
記憶が再生されたら、
消そうとせずに、感情に名前をつけてください。
「あの時、悔しかったんだな」
「ないがしろにされて、悲しかったんだな」
許すことも、忘れることも、しなくていい。
ただ一度、ちゃんと感じる。
処理された案件から、静かに机から消えていきます。
② 「受付済み」の印を押す
感じきったら、紙に一行だけ。
「あれは、悔しかった。以上」
書いて、閉じる。
心に「この案件は受付済みです」と伝える儀式です。
＊
◆ 今も悔しいのは、おかしくない
昔のことでまだ腹が立つのは、
執念深いんじゃない。
それだけ、傷が深かったんです。
そして、その悔しさを感じることすら
許されなかった場所で、あなたは耐えてきた。
これからは、安全な場所で、
ひとつずつ手当てしていけばいい。
机に戻ってくる案件は、
処理すれば、ちゃんと減っていきます。
あなたの机に戻ってくる「あの場面」、
よかったらコメントに置いていってください。
次回は「言われたら毒親ほぼ確定な口癖」の話を。
今日も、ここまで読んでくれてありがとうございました。
アオ
- 前ページ
- 次ページ