こんにちは
塚元です。
今日は、筋力トレーニングは、何をすればいいか書きます。
たまにこの質問をされるので答えたいと思います。
全身バランスよく鍛えるのがいいです。
当たり前ですね。
でも結構多いのが腹筋を毎日100回してますという人！
他の部位は？
と聞くと
(やってません)
お腹をへこませるためにひたすらやってます。
何ーー！
それでは、いかんぞ。
かたよった筋力トレーニングは、腰痛の原因にもなります。
その腹筋ばっかりやってた人は、腰痛でした。なのでとりあえず中止しました。
そしたら腰痛治りました。
腹筋やれば腰痛治るは、ウソです。
クリスティアーノ・ロナウドも全身バランスよくやってあの肉体を作っていると言っていました。
なので全身バランスよくやることが重要です。
では、どうすれば全身バランスよくトレーニングできるかというと
上半身の押す種目例えば
腕立て
そして上半身の引く種目
肩甲骨を寄せるエクササイズ
下半身の押す種目
スクワット
下半身の引く種目
足をあげるエクササイズ
上半身、下半身の押す種目と引く種目
をバランスよく入れることでバランスよく鍛えられます。
これにランニングや体幹トレーニング、
縄跳びなどなど種目によって組み合わせるとよいです。
今日の内容をまとめると筋力トレーニングは、バランスよくやりましょうということでした。
私は、腰痛専門の整体をやってますが健康体操教室や筋力トレーニング指導もできますので興味があるかたは、お待ちしてます。
http://tsukajun.jimdo.com
今日も読んで頂きありがとうございました‼