塚元です。
今日は、安全靴を履いてる人やマラソンをやる人は、ガチガチになりやすいすねの前脛骨筋の自分でのほぐし方をやっていきます。
すねの筋肉の前脛骨筋は、ストレッチしてもなかなかきかない筋肉なので直接マッサージするしかありません。
なので脛の筋肉をほぐしかたをやっていきます。
脛の筋肉が硬いことで膝、腰とか背中が痛くなってる人が多いような気がします。
特に安全靴を履いてる人は、硬くてガチガチになって筋肉のバランスがくずれてるなと感じます。
では、ほぐし方です。
まずCの形を作ります。
それから脛の筋肉を指で押していきます。
非常にわかりずらいですね。右足を左手で
Cの字で押しています。
下の方までやります。
これで前脛骨筋がほぐれます。
横のひ骨筋も一緒にマッサージするといいと思います。
ポイントは、ずーんとくるところをやるということです。
硬くなる方は、ぜひやってみましょう。
今日も読んで頂きありがとうございました。
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