おはようございます‼
塚元です。
今日は、姉ヶ崎の方へ腰を曲げた時痛い腰痛に対するストレッチをやっていきます。
今日は、股関節の裏側のストレッチを紹介します。
なぜ股関節と腰痛が関係するのかというと
股関節の筋肉が硬くなると代償的に腰椎を過剰に動かしてしまいます。
腰椎が過剰に動くことにより腰痛がおこります。
股関節の動きを腰椎が代償することを代償動作といいます。
代償動作をおこさない為に股関節をストレッチをすることは非常に重要です。
では、ストレッチ方法いきます。
このように上向きになって膝を抱えます。
これでお尻が伸びます。
そして
上向きで足を伸ばしてももの裏側を伸ばしていきます。
私は、片手でやってますが両手で足を引っ張るとよく伸びますよ。
ぜひ腰痛の方は、やってみて下さい。
今日も読んで頂きありがとうございました。
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