おはようございます‼
塚元 惇也です。
では、今日も腰痛の改善方法をやっていきます。
前のブログで中殿筋が腰痛の原因のトリガーポイント(筋肉の塊)の第一位で中殿筋をマッサージすればいいと書いたのですが実際の対処方法を今日は、やっていきます。
まずは、解剖
だいたいお尻の横についています。
では、今日は、テニスボールを使って緩めます。
テニスボールは、100円ショップでも売ってますよ。
私は、テニスやってる人にもらいました。
あてる位置は
ここです。
そして横向きで寝ます。
テニスボールで圧迫してみてズーンとくればそのポイントであってます。
だいたいやらしてみると真ん中の方に当てる人が多いので本当に当てるポイントは、真横ですよ。
ポイントがみつかるまでずらしながら探してみて下さい。
この方法で腰痛が楽になります。
今日も読んで頂きありがとうございました。
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