おはようございます‼
塚元 惇也です。
今日は、質問があったのでストレートネックの改善方法をやっていきたいと思います。
ストレートネックの人は、首の第７頚椎(首の下の方のぼこっとなってるところ)が痛いことが多いです。
痛みを一時的になくすには、弱目の電気治療(ハイボールテージ)を第７頚椎に当てるがいいです。
しかし電気を当てるだけでは、また、痛みが戻ってしまうので筋力をつけなくてはいけません。
では、どこの筋肉を鍛えるのかといいますと椎前筋です。
顎を引く筋肉です。
では、鍛え方をみてみましょう
START
STOP
こんな感じで顎を引いて下さい。
そうすると椎前筋が鍛えられます。
ストレートネックの人は、顎を引くのが難しいです。なので顎を引けない人は、首の前にEMS筋トレの電気を当てるのもいいです。
ちなみに超音波は、危ないですからやっちゃ駄目です。
もう１つ運動療法をご紹介します。
首の第７頚椎を持ちながら後屈します。
普通に後屈すると痛いです。
でも第７頚椎(ぼこっとしたところ)を抑えながらだと痛くない人が多いので抑えながらやって下さい。
だいたい毎日20回を3セットぐらいやって下さい。
今日も読んで頂きありがとうございました❗
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