おはようございます‼
塚元 惇也です。
では、今日も腰痛改善方法やっていきます。
今日は、腰方形筋のストレッチ方法をやっていきます。
腰方形筋は、硬くなると骨盤の高さが変わったり臀部や背中が痛くなります。
体幹の側屈や屈曲に関係してきます。
では、ストレッチややってみましょう。
こんな感じで片足を曲げて片足を伸ばして
伸ばした足の方に軽く体を倒していきます。
この時に腰の横が伸びているのがポイントです。
このストレッチを行うと腰痛がかなりよくなるのでやってみて下さい。
ありがとうございました❗
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