おはようございます。
塚元惇也です。
今日は、ストレッチポールを使った腰痛改善をやろうと思います。
腰痛改善には、お尻の中殿筋とお腹の腸腰筋と腰の横の所の腰方形筋が重要でそこを緩めれば今の腰痛の痛みを７割ぐらいは改善できると思います。
では、実際にどうやるのかをみてみましょう。
これが腰方形リリース
これが腸腰筋
これが中殿筋のリリース
みなさんやってみてね。
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