こんにちは！
じゅんやです！！
前回、前々回と紹介した
ストレッチはもう実践
されましたか？？
格段に体の調子が良くなり、
筋トレも順調に進んでいる
ことと思います！！
その調子でしっかりと体を
ケアしながら頑張っていきましょう！
今回は筋トレをするうえで
あなたのこれからの変化に
とっっっっっても大切な
ことを紹介します！
今回紹介する事を実践すると、
普段の筋トレをするだけでも
あなたの筋肉は
今までの2倍、いや、3倍
早くつくことを約束します！！
しかし、実践しなければ
どれだけ頑張っても
どんなに筋トレをしても
いつ結果が表れるかは
わかりません。
一生、結果が出ないことも
ありえます。
『筋トレしたって結局ムダ。』
『変わるやつなんてひと握り。』
『どうせ自分には無理だったんだ。』
こんなマイナスな気持ちに
なるのは嫌ですよね。
僕も、変わろうとしている
あなたにこんな感情を
抱いてほしくありません！！
なので今回紹介する事を
しっかりと実践して
1日でも早く
理想の体に仕上げていきましょう！
その方法とは。。。
量より質
です！！
これから本格的に
筋トレで体を作っていこうと
しているあなた！
体の調子が良いと
ついつい張り切って
ガンガンやり込もうと
しがちになります！
また、いっぱいやれば
筋トレしている感じが
たくさん出ます！
しかし、なにも考えずに
回数ばかり多くしていても
あなたが思っているほど
筋肉はつかないんです。
それどころか、
『えらい』と感じる大きさに対して
筋肉がついてきていない事に
矛盾を感じ、
筋トレは意味がないと思い違いをし、
いずれは筋トレをやめてしまいます。
そうならないためにも、
筋トレをするときは
量より質
をしっかり意識してほしいのです！
例えば、シットアップ（腹筋）
をしようとした場合です。
何も考えず、ただ100回
やり切ったとします。
もちろん達成感はあるでしょうが
体に残るのは疲労感がほとんどで
あまり筋肉には効いていません。
筋肉を大きくするのが目的なら、
シットアップ１００回
とかは、あまり意味がないのです。
回数を多くしてしまうと
そのが反動動作が上手くなってしまって、
逆にカラダがいかに筋肉を
使わずに動作するかと
いう方向に行ってしまいます。
ただの100回
よりも
キツい10回です！！！
シットアップなら
息を吐きながら
ゆっくりカラダを
下げていって
息を吸いながら
ゆっくりカラダを
上げてくる。
こっちのほうが数倍効果があり、
さらに時間も短縮できて
一石二鳥です。
今ブログを読んでくださっている
あなた！！
パソコンでも、スマホでも
どちらを使っていても
必ず片手は自由が利きますよね！
自由が利く方の手で
構いません。
今すぐ、
前腕の筋肉を意識しながら
5回ゆっくりと手を強く握って
ゆっくり開いてみてください！
前腕の筋肉が
ジワジワと熱くなって
きましたよね！！
それが筋肉に効いている証拠であり、
量より質を大切にした
筋肉の使い方です！！
次の筋トレからは
ゆっくりを
意識していきましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。