こんにちは！
じゅんやです！！
前回は筋力トレーニングにおいて、
量より質が大事と言いました。
【ゆっくり】
を意識してできていますか？
あなたのために今回
お伝えするこの内容を実践すれば、
やみくもに筋トレをするだけの、
効率の悪い現状から
抜け出せることでしょう。
もし実践しなければ、
毎回言うように
「実際なにしたらいいんだ。。」
「どうすればいいかわからない。。」
「わからないからやれない。やらない。」
「もういいや。」
効率の悪い負のスパイラルから
抜け出すことは
一生ないでしょう。
筋トレは
やみくもに行うものではなく
どれだけ効率的に
時間を有効的に使えるかが
成長の鍵になります。
なので、今回紹介することを
しっかりと意識して
理想の体に最速で
近づけてください！！
その内容は、、、、、、
3セットする！
です！！！
『それだけ、、、、？』
と思ったあなた。
3セットやる理由をご存じですか？
なぜ3セットなのか。
それは、
1セットだけでは
筋肉を使いきれないからです。
３セットやりきって、
初めて、筋肉の繊維を
総動員できるんです！！
筋肉は面白いもので、
やっとの思いで１０回やっても
1分休んだらまた10回できるんです。
１０回は例えばの回数で、
一般的な腹筋トレーニングで
あなたが1セットに
３０回できるとしたなら、
３０回（1セット目）
↓
休み１分
↓
３０回（2セット目）
↓
休み１分
↓
３０回（3セット目）
で、合計3セットになります！
『最後のセットは疲れて
30回もできないよ。。。』
と、いう場合は
少し減らしてもＯＫです。
しかし、前にも述べたように
筋肉は1分休めば、
また力を発揮することができます！
そうです。
もちろんあなたの筋肉もです！！
『どうせ俺なんか。。。』
『どうせ無理だ。。。』
ではありません！
あなたならできるんです！！
同じ回数で3セット
こなせた時、
あなたの筋肉は確実に強く、
そして大きく成長しています！！
さらに、あらかじめ
3セットとノルマが
決まっているため
迷うことなく、効率よく
筋トレをすることができます！！
今、ブログを読んで
くださっているあなた！
いきなりですが
どちらかの手で良いので、
軽く握り拳を作ったら
力いっぱいギュッと握って
パッと力を抜くというのを
10回行ってみてください。
前腕が少し疲れませんか？？
連続で30回やって！と言われると
さすがにえらいですよね。
では、10回握って10秒休む
を今すぐ3回繰り返して
みてください！！
どうですか？
同じ30回でも、連続より
セットにする方が
やりやすいですよね！！
これはセットを組むための
きっかけ作りです！！
次の筋トレからは
ぜひ3セットを意識して
頑張っていきましょう！！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！！