こんにちは！！
じゅんやです！！
前回の記事でも
筋力トレーニングにおいて
とても重要なことを
伝えさしていただきました。
実践できてますか？
あなたは確実に一歩ずつ
成長していますよ！！
今回もあなたに隆々とした
筋肉を身に付けていただくために
筋力トレーニングにおいて
大事なことをお伝えしていと思います。
今回お伝えすることは、
筋力トレーニングにおいて
効果を出すうえで
実はかなり重要
と言っても過言ではないです！
もし、このことを知らなければ
あなたは無駄な筋トレを
繰り返すことになり、
あなたの普段の筋トレが、
筋肉を大きくしているのではなく、
逆に筋肉を細くしている
ことになります。
『ちゃんとしているのになぜ？』
『最初はよかったのに。。。』
『もう効果が見られない。』
『えらいのに効果出ないならやめる』
『結局なにも変わらなかった。』
こんな思いは嫌ですよね？
せっかく一生懸命筋トレをして、
隆々とした筋肉を身に付けようと
頑張っているのに
それが逆効果になっているなんて.......。
しかし、安心してください！
今回紹介することを実践すれば、
無駄な筋トレをすることもなくなり、
筋肉を細くすることもなくなります。
隆々とした筋肉に
また一歩近づきます！！！
しっかりと覚えて
トレーニングに
役立ててくださいね！！
そのノウハウとは、、、
筋肉を
休ませること
です！！！
そうです。
とても簡単なことです。
しかし、こんな簡単なことでも
できてない人は、実は
アスリートでもたくさんいます。
「自分は筋トレがしたいのに。。」
と思っているあなた！
そんなあなたに質問です。
筋肉が大きくなっているのは
どのタイミングかご存知ですか？
実は、筋トレで筋肉を
疲れ切らせた後
回復していく中で
大きくなっているのです。
これを超回復と言います。
簡単に説明をすると、
筋肉は細い繊維が
たくさん集まって束に
なって出来ています。
筋トレをすると
筋肉の繊維は
切れたり、傷ついたりします。
この傷ついた繊維が治る時、
次にかかるであろう
より強い衝撃に
耐えられるように
前より強く
前より大きく
なって治るんです！！
これが筋肉が
大きくなる原理です！
ですから
『毎日３０回３セットするぞ！！』
『毎日食事の前に筋トレするぞ！！』
『毎日寝る前に筋トレするぞ！！』
↑
実はこの毎日が
逆効果なんです......。
では、
どのくらい休ませればいいのか。
諸説ありますが、
基本的に筋肉が完全に治るのに
必要な時間は
48～72時間
（2、3日）
です。
ですが、1日
回復に時間を使うだけでも
全く回復させないよりは
筋肉の治りは全然違います！！
【休む＝サボる】
と考えてしまうかも
しれませんが、
その考えは
今から捨ててください！！
【回復も筋トレのひとつ】
この考えに
今すぐ切り替えてください！
今パソコン、スマホで
記事を読んでくださっている
あなた！！
1度休んだらサボり癖が
ついてしまうと
不安になっていませんか？
実際にいつ回復すれば
いいかわかりづらいですよね。
なので、回復をまぜた
1週間の筋トレサイクルを
提案するので
下の赤文字を
今すぐメモしてください！
「3日やって1日休んで、
2日やって1日休む」
メモが出来たら、
ぜひこのサイクルで
筋トレをしてみてください！！
あなたの筋トレ生活が
充実したものになりますように。。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。