こんにちは！じゅんやです！
今回は
女性は筋トレしても
ムキムキにならない！
ダイエットするなら筋トレすべき！
について紹介します！
女性の方は筋トレに
こんなイメージを持っていませんか？
・ゴツイ体になる
・ムキムキになりたくない
そんなことありません！
女性の体は筋トレしても
ムキムキになりにくいんです！
むしろ筋トレは
ダイエットに効果的な
方法です！
今回は未だに根強く残っている
「女性は筋トレでマッチョになる」
について解説していきます！
前述したように
女性は筋トレしても
ムキムキになりにくいんです。
筋肉の発達には「テストステロン」という
成長ホルモンの作用が
大きく関わっていて、
このテストステロンの分泌量が
女性は男性の5～10％程度
しかないと言われています。
そのため、例え女性が
ハード筋トレを行っても
男性と同じようには
筋肉が発達しないのです。
むしろ、筋量を増やし脂肪を
減らすことで引き締まった体になります！
ダイエットをする場合、
筋トレをして基礎代謝を
上げることから始めますが、
筋肉を肥大させる
トレーニングをすれば
ムキムキにはならないにしろ、
ある程度太くはなります。
実際に、
「脚の筋トレをすると
基礎代謝が上がって痩せる」と聞いて
脚の筋トレに励んだ結果、
脚が太くなってしまった
という方もいらっしゃると思います。
ただし、これは負荷を加え続け
筋肥大させるメニューを
継続した場合は
筋肉が発達して太くなりますが、
重りの重さを増やし続けず
ある程度の筋肉への刺激を保つ
メニューを行っていれば太くならず
基礎代謝が上がった状態を維持できます。
人によって体格も違えば体質も違い、
女性でも筋肉が発達しやすい人と
そうでない人がいます。
ただ筋トレをすると言っても、
その人に合った
トレーニング方法を選ばなければいけません！
日本ではまだまだトレーニングの
正しい認識がされておらず、
体づくりをするのに
筋トレをしない人が多くいます。
もちろんトレーニングだけでなく
食事改善も行うことが必要ですが、
それを理解してぜひ明日から
筋トレにチャレンジしてほしいです！
本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
じゅんや