こんにちは！じゅんやです！
今回は
【必見】筋トレ効果を
高める○○とは！？
について紹介します！
意外と知られていませんが
あなたも腹筋を持っています。
しかし、脂肪により
隠れているだけなんです。
その脂肪を取り除けば
かっこいい腹筋を手に入れたも同然です！
努力して手に入れた腹筋は
何にも変えられない価値を持ち、
あなたは自信を取り戻し
魅力的な男性に見えるでしょう。
そんなあなただからこそ
女の子たちは放っておきません。
たくましいあなたは
美女からのアプローチは当たり前の
生活を送ることができるでしょう！
だから今回も最後まで読んでいきましょう。
ご飯や麺類、
パンなどの炭水化物と、
肉や魚、豆類等に含まれるタンパク質。
これらには摂取量における
「黄金比率」
というものがあるのをご存知でしょうか。
プロポーションや人の顔、
建築物や出汁やスープなど、
もっとも調和のとれた状態を
黄金比率と表現することがあるように、
炭水化物とタンパク質にも存在します。
今回は炭水化物やタンパク質の役割と、
肉体パフォーマンスを
最大限引き出す黄金比率について解説します！
私たちは体を動かす際に
筋肉を使いますが、
そのエネルギー源となるのが「炭水化物」です。
炭水化物はご飯やパン、
麺類などに多く含まれており、
体内に取り込まれることで
エネルギーへと変換され、
筋肉を動かしているのです。
エネルギー不足にならないためにも
トレーニング前だけでなく、
大量のエネルギーを消耗した
トレーニング後にも
必要量の炭水化物を摂取することで、
効率よくカラダづくりをしていくことが出来ます。
対してタンパク質は筋肉を始めとし、
髪の毛から爪の先、
さらにはホルモンやヘモグロビンなど
あらゆる所に存在します。
私たちの身体には必要不可欠な栄養素です。
主に魚や肉、大豆や卵、乳製品などに
多く含まれていますが、
現代人のタンパク質摂取量は
年々減少傾向にあり、
食事だけでは1日に必要な量を
摂取出来ていない方が増えています。
ここまでで炭水化物とタンパク質は、
私たちのカラダづくりにとって
非常に大切であることがわかりましたが、
ただ摂取すれば良いという訳ではありません。
摂取方法によって、
その後の効果が全く異なるのです。
前述の通り、炭水化物とタンパク質には
「黄金比率」というものがあります。
それはズバリ
「炭水化物3：タンパク質1」
です！
この比率で
2つの栄養素を摂取した場合、
炭水化物のみを
摂取した場合より+100%、
タンパク質のみを摂取した場合より
+38%もの筋力アップにつながった
というデータが出ています。
このように、筋力アップを
効率よく行うためにも
炭水化物とタンパク質の
黄金比率を意識して
摂取するようにしてみましょう。
肉体パフォーマンスを高めるためには、
様々な栄養素をバランスよく
摂取することが重要です。
ですが、毎日の食事だけで
必要な栄養素を補うのは、
中々難しいですよね？
そのような時には、
普段の食事と合わせて
プロテインなどを利用するのもオススメです。
忙しい方でも手軽に取り入れることが
出来るので、長く続けることが出来ます。
トレーニングと合わせて
しっかり必要な栄養素を摂取し、
その効果を最大限まで高めましょう。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
じゅんや