こんにちは！じゅんやです！
今回は
10％の人しか実践していない
筋トレの効果を上げるマル秘テク
について紹介します！
あなたはシックスパックを
手に入れると必ず自信がつきます。
あなた自身が憧れていた
あの腹筋が自分のものになるんです！
まさかそんな日が来るとは
思ってもなかったかもしれませんが、
僕のブログを読んでいる時点で
あなたは変わりはじめています。
かっこいい腹筋を手に入れて
美女からアプローチを受ける日々が
すぐそこまで近づいてます。
今まで一緒にいた人たちも
あなたを見る目が変わり、
みんなあなたを尊敬し
理想の男性として羨むようになるでしょう！
今変わらなければ
この先も変わることはないでしょう。
そうやってあなたは今まで
人生を歩んできてこうして
今チャンスを掴んでいるんです。
だからこのチャンスを離さずに
自分と向き合って行きましょう。
早速ですが
みなさん筋トレ後に
ストレッチしてますか？
「してないよ」という人は
明日からしてください！
ひじや肩などの怪我防止にも
繋がりますし、
筋肥大にも効果があります！
１．回復が促進される
筋トレ後にストレッチすることで
疲労を和らげることができます。
また、筋肉に溜まった乳酸を、
より効率的に分解できるようになります。
これによって翌日の
疲労感や筋肉痛がマシになります。
２．筋肉の疲労がたまると
ケガにつながる
筋肉に疲労を溜めないようにすることは、
筋トレを続ける上でとても重要です。
なぜなら、筋肉に疲労が溜まると
ケガの原因になるからです。
筋肉がうまく回復できていない状態で
筋トレをすると、無意識のうちに
ウェイトの負荷が
関節に逃げてしまいがちです。
特にベンチプレスやデッドリフトなど、
高重量を扱うトレーニングでは注意が必要です。
３．柔軟性を保つ
筋トレ後にストレッチをすることで、
筋肉が柔軟性をキープしてくれます。
逆に言うと、
筋トレ後にストレッチをしないと、
筋肉はどんどん硬くなってしまうのです。
そして、筋肉が硬くなると、
関節や腱に負担がかかるようになります。
例えば、人体の骨格上、
大胸筋が硬くなると、
胸筋を鍛える時に肘に負担がかかります。
また、筋肥大するために
関節の可動域はとても大切です。
筋トレの効果は可動域を
広くとれた方がアップするのです。
とても驚きなのですが、
ジムでも目立つようなデカイ人には、
体が柔らかい人が多いです。
いかがでしたか？
ストレッチすることで
筋トレの効果が上がることが
わかりましたね！
これまでの努力を無駄にしないためにも
もうひと踏ん張りです。
諦めずに頑張りましょう！
本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
じゅんや