こんにちは！じゅんやです！
今回は
短期間で必ず
腹筋が割れる！
極秘トレーニング法
part２
について紹介します！
この方法を実践すれば、
あなたは腹筋を手に入れたも同然です。
腹筋を手にすれば
自身がみるみる湧いてきて、
何をするにも積極的になります！
勉強や仕事の効率も上がり
できる男として確立されていくでしょう。
そうすれば自ずと美女たちから
アプローチを受けるのは当然でしょう！
今まで出会ったことのない美女が
これからあなたの
彼女になることも十分にあり得ます。
それでは早速
紹介したいと思います！
それは
バイシクルクランチ
です。
前ブログで
クランチを紹介しました。
その延長ですが、
まずはクランチが大切なので
まだ読んでない人は
読みましょう。
これをすれば
くびれを作ることもでき、
よりきれいな腹筋になります。
女性の方にも
教えることができるので、
絶世の美女を彼女にしたときは
教えてあげるのも
かっこいいですね！
フォームの説明をします。
写真も見ながら読んでください。
仰向けになって寝っ転がる
↓
膝を９０度に曲げて持ち上げる
↓
上半身も軽く持ち上げ、おへそをのぞき込む
↓
左ひざを胸方向に引き付ける
↓
お腹を左向きにひねる
↓
今度は逆に右ひざと左ひじを近づける
これを２０回３セットすれば
かなり効果的です！
ゆっくり腹筋に
効くようにやると
さらに効果が倍増します。
１０回でもしんどいと感じながら
何とか２０回やれたら
最高ですね。
これでシックスパックに
さらに近づきます！
もうすぐで
夢のような生活を
自分のものにすることができます。
自信のあるあなたは
理想的な男性です。
知識は確実に増えているので
後は実践するのみです！
必ず結果はついてきます。
絶対やりましょう！
本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
じゅんや