こんにちは！じゅんやです！
今回は
【話題】たったの5秒！？
最新ダイエットの秘密
を紹介します！
今SNSで話題になっている
最新のダイエット方法を
知っていますか？
その名も
5秒腹筋
です！
たったの５秒やるだけで
腹筋が割れてしまいます！
「めんどくさい」
「忙しくて続かない」
と思っているあなたも、
この方法を試せば
きっと憧れのシックスパックを
手に入れることができます！
それでは早速紹介していきます！
５秒腹筋は
ゆっくり５秒かけて行う
腹筋エクササイズです。
このエクササイズは
通常の腹筋と比べ
５倍の負荷がかかるので、
とても効率の良い鍛え方なのです。
それだけでなく、
とても簡単な動きなので
自宅で手軽に行えるのもポイントです。
また、通常の腹筋との大きな違いは
効率の良さにあります。
通常、腹筋をするときは
仰向けになり上体を起こしてやりますよね。
実はこの場合、
首の反動や下半身の筋肉を使った
全身運動になっている可能性があります。
また、このような動きだと
腹筋への負荷時間が
１秒以下であるという事実も。
しかし、５秒腹筋の場合は
５秒間負荷をかけ続けるので、
１回５秒腹筋で通常腹筋の５倍の
運動量が期待できるのです。
このことから５秒腹筋１０回分で
通常の腹筋の５０回分に相当するといわれています。
効率の良さが理解できたところで
やり方を詳しく紹介します！
立ったまま両ひじを頭上に挙げる（基本姿勢）
↓
首の根元に小指を当てる
（ひじをなるべく高く上げる）
↓
片足を一歩前に出し、ゆっくり息を吐きながら
５秒かけて上体を倒していく
↓
足を踏み込むように意識し腹筋に力を入れる
エクササイズを行う際、
お腹の前に感があり、
それを体でプレスしていく
というイメージを持つことで
効果がアップします！
いかがでしたか？
簡単で短時間でできる腹筋なので
すぐにでも実践してみましょう！
本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
じゅんや