こんにちは！じゅんやです！
今回は
筋トレするなら
知っておきたい！
筋トレと
プロテインの関係性
についてご紹介したいと思います！
これを読めば
なぜプロテインが筋肉にいいのか、
トレーニングするにあたって
プロテインはどのような役割を果たしているのか
多くの人が知らない、
本当の理由を知ることができます。
あなたはプロテインに
どのようなイメージを持っていますか？
「飲んだら筋トレに良いなんて
誰でも知っている」
「プロテインなんて筋トレにあたりまえでしょ」
そう思った人がほとんどではないですか？
では、あなたはなぜプロテインを飲むと
筋トレに良いか知っていますか？
実は意外と知らない人が多く、
知っている人はより効率よく筋トレをして
さらに効率よく体づくりをしています。
プロテインの効果を知ることで
普通に飲むよりも、何倍も効果を発揮させ、
金銭的にも、肉体的にも一石二鳥です。
そして自分の気づかないうちに
周りが憧れる体になり、
女性の視線を釘付けにすることができます。
そうなれば、筋トレした成果を感じ始め、
よりモチベーションアップに繋がります。
モチベーションアップと視線を奪うことは
比例関係にあるのです。
気になる人、好きな人がいる方は
ぜひプロテインについて理解しましょう。
ではほとんどの人が知らない、
「プロテイン」についてお教えします。
まずプロテインとはタンパク質で、
人間が必要とする栄養素の1つです。
そして、筋トレとプロテインが
ここまで密接に関係しているのは、
筋肉を強くするために摂取すべき栄養素である
タンパク質の代名詞になっているからです。
そもそも人間の体は、炭水化物やタンパク質、
ミネラル、ビタミン群など必要な栄養素を、
バランス良く摂取することで成り立っています。
ところが、タンパク質の摂取量は
年々減少していることが分かっています。
減少している背景には様々な理由や背景が
考えられますが、筋トレをしている人の場合は
特にタンパク質を摂取する必要があります。
そこで、筋トレの良き相棒として
プロテインの名前が挙がるのです。
プロテインを摂取する際は
筋トレ後45分以内がおすすめです。
その理由は、トレーニングによって
様々な筋肉細胞が傷ついている状態を
プロテインのタンパク質によって
修復できるからです。
また、トレーニング後は
エネルギーや栄養素を大量に消費し、
ある種の飢餓状態になっています。
飢餓状態の体は、
栄養素を吸収しやすい状態なので、
なおさら効果的なことがよくわかりますね。
ちなみに筋トレ後45分以内という時間は、
たんぱく同化と呼ばれる現象が
ピークを迎えている時間帯です。
たんぱく同化とは、
体内のアミノ酸がタンパク質へ変わり
筋肉を形成する作用のことです。
つまり、運動後45分以内に
タンパク質摂取すればより強い筋肉を
形成する手助けをしてくれるということです。
また、プロテインは
筋トレで痛めた筋肉を、
アミノ酸やビタミンが、
急速なスピードで回復させます。
そのため、筋肉が早くつき、
体が大きくなったように感じます。
プロテインを飲めば筋肉がつく！
ではなくて、
プロテインを飲めば回復を早めて、
より筋肉がつきやすくなる！
が正解です！
ほとんどの人は飲めば筋肉がつくと
勘違いをし、筋トレ直後しか飲みません。
しかし、ちゃんと体を大きくしたければ、
毎日、朝夜の1日2回はプロテインを飲み、
疲労回復を早めないといけないのです。
これを知ってるか知ってないかの
差で大きく変わります！
筋肉を作り上げるパートナーとして、
気軽に摂取できるプロテインを
味方につけてみてはいかがでしょうか。
本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
じゅんや