こんにちは！じゅんやです！
今回は
筋肉づくりは水が命！
水分補給の重要性
について紹介します！
普段口にする水も、
ちょっと意識して
取り方を変えるだけで
筋トレの効果を
格段にアップさせるんです！
この記事を読めば
明日から水に対する
意識も変わるはずです！
そうすれば、
きっと楽に筋肉がつき
自身に満ち溢れた
生活を送ることができます！
改めて人間の体について考えてみると、
成人の場合、体の約60％が
水分で出来ているので
”水分補給が重要 “と言わざるを得ません。
もう少し事細かく言えば、
血液も脳も筋肉も多くの水分で出来ているのです。
ただ単に「喉が渇く」という理由で
水分補給をするのではなく、
水分補給にはどのような効果があるのか？
を理解することで、
より美味しく水を飲めるものです。
そして更に「水分補給が大事！」という意識も高まります。
水分補給自体を軽視していると
「水が飲むのが面倒！」という理由から
喉が渇いていても我慢をしてしまうという
” 水を飲ませてくれない厳しい野球部 “
みたいな悪循環に至る場合があります。
その悪循環がトレーニング中に生じると
更にまずい事態を招くことになるのです。
水分過剰摂取というのは
余程飲まないとならないものですが、
目安が分かれば水分補給もすすみます。
一般的には1日に1.5ℓの水分補給を
すると良いとされています。
プロテインやたんぱく質でも
なんでもそうと言えますが、
基本的に1回で多く栄養や水分を摂ろうとせず出来るだけ分けて、
タイムリーに摂るのが良いのです。
いかかでしたか？
少しでも水に対する
意識が変わってくれば
明日からの
体の変化も昨日とは
変わってくるはずです！
些細なことですが、
小さなことから体は
変化していくので
頑張っていきましょう！
本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
じゅんや