こんにちは、junです!
新年度に向けて
今から痩せておきたい
そんな人も多いのではないでしょうか？
冬場はなぜか食欲が増し、
体重が増加してしまうことが
多いんです。
今回は、冬に食欲が増えてしまう
理由と対策法について
紹介します。
この記事を読むことで
食欲が増す原因がわかり
対策してダイエットを
成功させることができます。
この記事を読まなかったら
久しぶりに会った家族や
友人に「太ったね」と
笑われてしまうかもしれません。
食欲増加の原因は
日照時間の低下
が関係しています。
冬になると部屋にこもることことが
多くなり、日光に当たる機会が
減りますよね。
実は太陽光に当たる時間は
食欲に大きな影響を
与えています。
日光はホルモンの分泌を促す
効果もあり、私達にとって
かけがえのないものです。
セロトニンというホルモンは
食欲を抑えるホルモンであり
セロトニンが減少すると
食欲が増しやすくなります。
ではセロトニンの減少には
どのように対処すれば
いいのでしょうか？
対処法
1.食べ物
牛乳、大豆、お肉などを
積極的に食べましょう。
カロリーを取りすぎることなく
セロトニンを増やすことができます。
2.運動
運動はセロトニンを分泌
させることができるできます。
また外で運動をすることで
日光を浴びるので一石二鳥です。
冬の寒さに負けず痩せるためには
工夫が必要です。
今回紹介したことを参考に
冬を過ごしてみてください。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。