こんにちは、junです!
モチベーションが続かず
ダイエットを諦めてしまった
なんて経験をした方も
多いのではないでしょうか？
今回はダイエットのモチベーションを
下げてしまう行動や思考と
モチベーションを
上げる方法を紹介します。
この記事を読むことで
ダイエットが成功して
自分に自信がつきます。
この記事を読まなかったら
またダイエットで挫折を
して自分を責めてしまう
かもしれません。
ダイエットのモチベーションが
下がってしまう行動・思考
1.明確な目的が定まっていない
目的がきちんと定まっていないと
何のためにダイエットして
いるのかわからなくなり、
モチベーションが下がってしまいます。
・完璧を目指してしまう
具体的な目標を持つことは
良いことですが
「しなければならない」と
思うと長続きしません。
・諦めモードになっている
何度もダイエットに失敗して
いると思考パターンが諦めモード
ならなってしまいがちです。
ポジティブ思考を目指しましょう。
・他人と比較ばかりしている
同じようにダイエットしている友達が
どんどん綺麗になっていくのを見ると
落ち込んでモチベーションが
低下してしまうかもしれません。
・なかなか実行に移せない
時間が経てば経つほど
モチベーションは低下し、
結局やらないまま終わってしまいます。
モチベーションを上げるための方法
ダイエットのモチベーションが
下がる原因がわかったら、こ
今度はモチベーションをアップ
させる方法を紹介します。
・ダイエットの目的を定める
「痩せてどうなりたいのか」まで
考えるようにしましょう。
ダイエットの先にある楽しいことを
イメージしてモチベーションを
アップさせましょう。
・達成可能や小さな目標を設定する
小さな目標を設定しそして少しずつ
難易度を上げていきます。小さな目標
であっても達成すれば達成感を
感じられてモチベーションが上がっていきます。
・完璧を目指さない
ダイエットは長期戦です。
計画通り進まなくても
自分を責めるのではなく
頑張っている自分を褒めてあげましょう。
・他人ではなく以前の自分と比較する
大切なのは自分がどれくらい
変われたかということです。
ダイエット前の自分と比べて
モチベーションを上げましょう。
モチベーションを下げるようなこと
をやめ、楽しく自分を褒めながら
ダイエットを継続することが
成功への近道です。
ぜひ今回紹介したことを
参考にダイエットを
頑張ってください。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。