こんにちは、junです!
美味しいものが増えるこの季節
ついつい食べ過ぎて
体重が気になってしまうこと
ありますよね
今回は太らない食べ方のポイント
やコツを紹介していきます！
この記事を読むことで
食べ方を工夫して
太りにくい体を
作ることができます。
この記事を読まなかったら
体型を維持できず
太り続けてしまいます。
太りにくい食べ方のポイント
1.食物繊維をたくさん摂る
食物繊維には肥満ホルモン
と呼ばれるインスリンの分泌を
抑える働きがあります。
野菜、きのこなど
2.食べる順番に気をつける
最初に食物繊維が豊富なものから
食べるのがおすすめです。
次にタンパク質、最後に炭水化物
の順番で食べるようにしましょう。
3.食事を抜かない
食事を抜くと太りやすい原因
になります。空腹時間が長くなるため
血糖値が上昇しやすくインスリンが
大量に分泌されてしまいます。
4.よく噛んでゆっくり食べる
噛めば噛むほど食欲を抑制する
ホルモンが分泌され、少ない量でも
満腹感を得やすくなります。
噛むことで消費カロリーを増やすこと
にも繋がります。
食事は楽しくしたいですよね！
ちょっとした工夫で食べても
太りにくくなれるんです。これからは
ストレスなく食事を楽しみましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。