こんにちは、junです。
あなたは
アフターバーン効果
をご存じですか？
アフターバーンとは
負荷の高い運動をした後から
24〜72時間程度は
体のエネルギー消費が通常よりも
多くなる。というものです。
アフターバーンが発生
しやすいのは短時間で
高強度のトレーニングを
行った後にあることがわかっています。
この記事を読むことで
アフターバーン効果を
活用したトレーニングで
短い時間で体重を落とす
ことができます。
この記事を読まなかったら
変わらない自分の体に
イライラして
ダイエットを断念
してしまうかもしれません。
今回はアフターバーンを起こす
ことを狙ったトレーニングを
一つ紹介したいと思います。
ワイドスクワットジャンプ
1. 肩幅よりも少し大きく、足を開きます。
2. そのままジャンプをします。
20秒×3セット
行いましょう。
冬は体脂肪を燃やす
チャンスなので
ダイエットを
頑張っていきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。