こんにちは、junです。
ダイエットをはじめたものの、
しばらくすると多くの人が
直面する停滞期。
今まで通り食事制限や運動を
していても体重が変動しないため
心が折れてしまった経験のある人
も、多いのではないでしょうか？
しかしこの記事を読めば大丈夫！
停滞期のメカニズムと原因を
紹介したいと思います。
ダイエットにおける停滞期とは
それまで順調に減っていた
体重が何をしなくても
減らなくなってしまう時期
のことを停滞期といいます。
停滞期の原因
・ホメオスタシス機能
ダイエットをして急激に
体重が減った時、飢餓状態だと
判断された身体を守るために、
この機能が働くのです。
大幅な変化を嫌がる身体は、
できるだけエネルギーを
消費しないモードになり、
体重が減らなくなります。
生理前のホルモンバランス
排卵前後から生理前の期間に
分泌される「プロゲステロン」
により、水分や栄養を
溜め込みやすくなります。
その上イライラすることが
多くなるこの時期は
無理にダイエットする
必要はありません。
停滞期の期間
個人差はありますが、
ダイエットはじめてから
1ヶ月程度で訪れて、
1〜2ヶ月程度で終わります。
停滞期の乗り越え方
チートデイを使う
1週間に1度好きな食べ物を
食べる日を設定しましょう。
飢餓状態と思い込んでいる
身体を騙すことを目的です。
チートデイ効果
・ダイエット中のストレス発散
・基礎代謝の低下を抑える
ぜひチートデイを使って
停滞期を乗り越えて
いきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。