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JUNWalk骨盤ウォーキング コーチのJUNです。
硬くなっている骨盤を柔軟にし、
骨盤を保持している筋肉のエクササイズにもなるウォーキングをご紹介
まず、腰をおろして、両足をそろえて伸ばします。
背筋を伸ばして、ひじを曲げて、手を軽く握って、脇を締めます。
膝を伸ばしたまま、
骨盤の左側を前へ、次に右側を前へとリズミカルに動かして、
お尻だけで前進します。
同じようにお尻だけで後ろへ移動します。
前進、後進を各3～5分ほど行なっていきます。
これがうまくできない人は、
骨盤が相当、硬くなっている恐れがあります。
ストレッチを毎日行うことをオススメします
骨盤ウォーキングクラス8月 2日（金）18:50～19:50
8月30日（金）20:00～21:00
PLA大阪本校にて。
まずは体験からご参加くださいませ
