家にいる時間が多いなか座りっぱなし、というのは珍しくない日々この頃。気づいたら座...

この投稿をInstagramで見る

家にいる時間が多いなか 座りっぱなし、というのは 珍しくない日々この頃。 気づいたら 座りすぎて痛い 足の付け根が動きづらい等 お尻が潰れちゃたりしますよね。 そのために少しシリトレ！ ･腰幅に足を開く ･内腿を引き寄せるように力をいれる お尻が下がると台形の形になり 腿と一体化します。 要するに お尻と腿の境目がなくなってきます。 そのためには、まず！ お尻に集中するより お尻を支えている｢足｣に集中して鍛えると より良い形で…より良い機能性で… お尻が仕上がります。 少しだけやってみたら 私のお尻ちょっと上がりました。 お尻と腿の境目も L時とは言えませんが L時の食い込みラインがあります。 お尻は大きな筋肉なので 鍛えがいありですよ〰️😌 #シリトレ #美尻立ち #美尻トレーニング#竹田純 #feellikespring #バレエフィットネス #positivebalance #床バレエ #お家でエクササイズ #feel力 #togetherstronger #内から燃えるエクサ #ダイエット #バレエエクササイズ #ダイエット筋トレ #お腹痩せ #腰痛体操 #オンライン #筋トレ初心者 #産後ダイエット #姿勢もよくなる #骨盤低筋 #ダイエット筋トレ動画 #基本の大切さ #バレエフィットネスdvd #オンラインサロン #股関節ストレッチ #スクワットでバレエ #ピュアパワー

竹田純(@juntakeda.bf)がシェアした投稿 - 2020年May月22日am4時23分PDT