ジムで
イケメントレーナーの藤ヶ谷さんに
ストレッチをうけたら
開脚前傾が復活した🥰
そして
チョコは植物性脂肪が入っていない
ココアバターのものを
久しぶりに頂きましたー
先日はお友達と一年振りにお食事。
プレゼントは手編みのハンドウォーマーと
ベレー帽
こーいう日はもちろん
チートデー。
ウエストは細いままですよー
父からの野菜
でお料理。
砂糖小麦粉断ちして
ジムでトレーニングして
体脂肪30から
だいぶ元の体型に戻りつつあり
今日は運動後血圧が下がっていて
ビックリ❣️
コロナ陽性な同僚と一日中一緒にいても
私は、至って健康‼️
やっぱり
自己免疫を高める食事や運動は
ワクチンより重要だと思い知らされる。
まー私は孤独を愛するタイプだから
人と群れないのも感染リスク低いんだけどね😊
そして
岡部友師匠の教えが効いている‼️
平飼い卵やグラスフェッドバター
ココナッツバター
ベビーリーフ
手作りのローストビーフ
ベジパワープラス
グラスフェッドプロテイン
身体によい出汁
PFCバランスを意識した
食事
トランス脂肪酸を避けて
特にお野菜中心。
慣れてきた食生活。
酵素玄米は作るのも本当に簡単
有能な人が好きな私。
以前通っていたジムで知り合った
キャリアウーマン。
今年、早期退職されて
新しいジムに通い始められたのですが
私も彼女に会いたくなって
入会。
彼女の噂はやっぱり本物‼️
トレーニングルームで
ヨガをおひとりでやっているらしく
その他のお客さまに
「あの人は先生なの？」
と尋ねられたそうです😊
彼女らしい噂が
本当に素晴らしい。
尊敬🥰
今日は久しぶりなウォーキングに
良い汗をかきました。