気が付けばもう12月も半ばを過ぎて後半で
今年の仕事も来週までだから
日にちの進む速さに呆れちゃう位だけど
慌ただしかった今年の後半も少し落ち着いてきてて、時間が経つと変わるもんだなぁ
ってしみじみ思う今日この頃です
それにしても今年の秋から色々と
あって、その分これまでの普段と
違った感じで過ごして来たたから
あんまり身体も動かしてなくって
随分と鈍ってるのを痛感してます
それで、ちょっと気持ちを改めて
身体が活性化するようにって思う
んだけれど、やっぱりまだ重くて
修行となる日々が続きそうです
そんな感じだから水曜日のホーム
いつもと違って、レッスン中には
脇腹が攣りそうな位だったけれど
それって、少しも動けてきたから
動かしてなかったところに刺激が
入れられるようになったからだと
思いたいです
そんな感じで最初はゆうこりんの
Zumbaから
身体が温まるまでは脇腹ばっかり
攣りそうで気になってしまった
まぁ絶賛リハビリ中って感じかな
それと、先週はシューズのグリップ
強すぎて、踊ってても脚への負担が
なんだか大きくて、足がパンパンに
なってたから今回はエアロシューズ
クッションはそんなに強くないけど
とにかく軽いし、あんまりグリップ
しないからとっても楽ちんです
もともとダンスのシューズは少しは
滑っちゃう位の方が好きだったから
これぐらいがいいんだけど、膝とか
足への負荷を恐れて、もうしばらく
クッション性を優先にしてきたから
その分グリップもすごくて
特に
アシックスのバスケットシューズや
ミズノのバレーボールシューズとか
大好きで履いているから、足の力が
衰えてると動くのも結構厳しいです
まぁ踊ってでも、こんなシューズを
履いて踊ってるって知ったら、普段
普通のシューズを履いてる人は驚い
ちゃうだろうなぁ
なんて思いつつ
だったから
なので、絶賛にリハビリ中の今だと
かなり厳しい感じで、無理はやめて
楽な方に少し避難してみました
だからステップしやすくて楽ちん
だったらずっとそんなシューズ使って
踊ればって言われちゃうかもだけど
そうしてると足が痛くなってきちゃう
から難しいんです
それでこの日は楽ちんだからたっぷり
ゆうこりんZumbaを思いっきり踊って
楽しんでいい感じです
そんな感じでここまでは良かったです
でも休憩時間0分で連続になるお次の
増田さんエアロ
1週間のレッスン中で1番ハードだから
もう大変です
とにかく運動量多くて、ステップ速くて
大きく動くし、とってもとっても激しい
まぁ、その分も超絶に楽しいんだけど
だからレッスン始まってまだそれほど
時間が経たないのに、お腹すいた
エネルギー切れでもう足が上がんない
すっかりヘロヘロです
なので怪我とかしないように無理は
しないで、できる範囲で踊る感じで
その分コリオに集中できてたのかな
なんだかコリオの理解が進んだ気分
大体わかった感じがするので、今回
前回に書いた今月のコリオの改訂版
書いちゃいます
増田さんエアロ2025年12月第3週
1ブロック
ジャック、ニー、オープン、エルビス、
左前マンボ
背周り半回転、オープン、ビハインド
前回り1回転、後ろ向きマンボ
バックシャッセ、被せて前回り半回転、
右前ジャンプぴょん
右キック、背周り3/4回転、オープン、
後ろ向きビハインド
2ブロック
背周り、ピポット1回転、ジャンプ、
後ろ向き右キック
被せてから前廻り、マンボ、
ピポットターン3/2回転
ジャンプ、右斜め前マンボ、
バックシャッセ、ツイスト、
左斜め前マンボ
被せて前廻り半回転、ニー、
背周り3/4回転右向き
3ブロック
左ニー、ロンデ、背周り半回転左向き
フライ、マンボ
前廻り5/4回転、クロスニー右左
前廻り5/4回転左向き、ビハインド、
サイドバックシャッセ、
背廻り、バッククロス
足を入れ替えツイスト、被せて前回り、
ジャンプ
そこから左ジャックで左パートへ
うん、なんかだいぶわかった気分
来週水曜はクリスマスイブレッスン
増田さんからミッション発令されて
思う存分踊れそうな期待だけはもう
バッチリです
右、左パート共に正面スタートで
増田さんがちょっと手加減をして
くれてる感じかなぁ
本人もレッスン中そう言ってたし
だから来週になったらどうなるか
分からないけどまぁ何とかなる
って期待しときましょう
そんな感じでウキウキと帰ったけど
家に着いたら足の指が攣って
かなり痛くて参ったけど、これも
しっかり動けていた証拠だと思えば
それはそれでよかったのかな
ちなみに身体があちこち攣るから
その対策のため海洋深層水のニガリ
買ってあったから、早速それの封を
開けて使ってみたのでした
飲んだ後はまた攣る事はなかったから
効いたのかなって感じ
まぁ、こういうのも数年前は普通に
やってた事だから、元に戻していく
感じですね
ただ、にがりあんまり摂り過ぎると
肩が痛くなった経験があるので注意
します
あとそれから、翌日の会社で足が
痛かったのも元に戻ってきた感じ
だから、良いのか
悪いのか
やっぱりよくわかんない感じ
なんだけど
そして金曜の退勤後には会社全体の
忘年会が食堂で開催されたのでした
こんなのあるとほんと年末って感じ
ビンゴや抽選会ががあってたくさん
賞品が出たけれど、当たらずに残念
まぁ来年に当たりの運は取っておく
ことにしましょう
とにかく食べるものはいっぱいあって
お腹いっぱいになりました
そして土曜日
この日はやっぱり朝からホーム
バランスコーディネーションで
腹筋や、股関節周りをほぐして
その後のFight Doではしっかり
身体をコントロールしながらで
Fight
最近はキックで左膝を痛めちゃう
ことが多いから注意してたけれど
やっぱりちょっと痛めてしまって
どうやっちゃうと痛くなるのかは
良くわかってるつもりだけどね
もともと怪我をして弱くなってる
ところだからなかなか難しいです
それで一旦家に帰って休んでから
夜にはこちらへ
ホームZumbaサークルで
クリスマスZumba
サークルでのクリスマスZumba
今年はこれが最初です
そういえば今年はハロウィンの
Zumbaも1つだけしか出られなくて
いつもとだいぶ違う感じですね〜
どういう格好して行こうか当日の
午後になって考えたけど、今回は
落ち着いた感じで、ウェアを白、
赤でカラーコーデするだけにして
みました
だけど久しぶりに履いた赤い色の
ダンスシューズ
こんなにソール固かったって
驚いちゃう位で、グリップは弱い
から踊りやすいんだけど、その分
クッション弱いから衝撃が大きい
ちょっと足へのダメージが厳しい
感じでした
前はそれでも何にも気にせずに
踊れてたんだけどね
なんだか自分が退化してるのも
実感させて貰いました
レッスンは3人のイントラさんの内
1人の方が体調を崩してお休みされ
2人のイントラさんが進行されての
開催でした
そういえば自分も、10月、11月と
お休みをしたのでもう3ヶ月ぶりの
参加でした
このサークルには、ずっとほぼ毎月
出ているから、こんなに間が空いた
のは初めてかもです
だからその分も、しっかりたっぷり
楽しんで踊ってって、参加をして
たんだけど
最後のほうになったらやっぱり膝が
シューズがやっぱりねぇ
なので、あんまり無理しないようにして
踊って、無事に最後まで踊れたのでした
まぁ、結構ステージには上がってたかな
そしてレッスンの後にはじゃんけん大会
とかあったりで、さらに楽しめました
レッスン開催してくれたイントラさんに
感謝です
そして日曜の午前中は家で用事を済ませ
午後からホームへ
横山さんエアロの2025年のファイナル
レッスンです(来週が代行なので)
この日は前日にシューズで懲りたので
久しぶりに履くけどソールは柔らかめ
って分かってるダンスシューズを選んで
みました
おかげで足のほうは大丈夫
ファイナルレッスンもたっぷり
楽しめたし大満足でした
やっぱりシューズって大事だよねぇ
どんなシューズなのかはよく見て、
その時の自分に合う物を選ばないと
改めて強く感じさせられたのでした
あとこの週末は雨が降ってたので
釣りはお休みに
先週も行けてないけど、寒さが
安定してきたら行きたいなぁ
なんてことを考えながら12月の後半を
過ごしているのでした
それではまた