That's近況報告EX2 -9ページ目

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27Feb
- 2/27 カニカマを食え
  昨日、皇居を走る前にローソンにて購入。おつまみ用途なんだろうけど、カニカマなどスケトウダラを素材とした練り物製品は食うだけでも速筋を増やしてくれるという。そもそも加齢とともに筋肉量は減っていき、特に速筋が減ってしまうらしいので、これはシニアな自分にはもってこいの食品。これからはコンビニでも手軽に入手できるカニカマが流行る！
- 2/26 久しぶりの二部練
  朝練したんだけど、調子が良かったので二部練することにした。ノー残業デーでもあるしね。就業後にサクッと皇居へ！先週の皇居ではペースが上がってしまい、コーチからお叱りを受けたので…今日はのんびりジョグに徹する。ランステから祝田橋のスタート地点までは約700m、復路の距離が短いのは最後の信号待ちのところで計時を止めてしまったから💦ま、走った距離はトータルで11.3kmくらいか。シューズはアシックス・ソーティジャパンセーハ。朝練で履いたソーティジャパンとは走り方が何か違うんだよなぁ。何がどうとは言えないのだけども。
26Feb
- 2/26 ウォーク1.0km＋ジョグ11.3km 66分
  起きてすぐに天気予報を確認したら、曇りだったので走りに出た…ら、霧雨が。まぁ、霧雨なら…と思って走っているうちに雨粒が大きくなってきやがった💢それでも、せっかく早起きしたので元を取らねば！と半ばヤケクソになって既定の距離をコンプリート。ウォーク 1.0km 9'49"ジョグ往路 0.4km 2'34"周回 1.6km 1周目 8'51" [5'35"/km] 2周目 8'03" [5'06"/km] 3周目 7'28" [4'39"/km] 4周目 6'51" [4'18"/km] 5周目 6'09" [3'53"/km] 6周目＋復路1.4km 15'42" (6周目のあとラップ押し忘れ)Total 65'26"最初は身体も温まっていないので、ゆっくり入って少しずつビルドアップ。3周目あたりから少し息が弾んできた。今朝は「身体の真下に着地する」という意識よりも「着地するポイントの真上にに骨盤を置く」意識で走った。これだと足捌きを過剰に意識することなく走れるので、ちょっといいかも。シューズはアシックス・ソーティジャパン。なんでマラソン(のレース用)シューズであるソーティジャパンを履いて朝練しているかというと2つの目的があって、1) 脚を鍛えるため2) 走る感覚を養うため…なのだ。
25Feb
- 2/17〜24 練習もろもろ
  2/17(月) ランオフ2/18(火) ランオフ2/19(水) 皇居 15.6km 4'51/km2/20(木) ウォーク 20分 2.0km2/21(金) ランオフ2/22(土) ロングジョグ 92分 17.8km2/23(日) ロングジョグ 90分 12.2km2/24(月祝) ウォーク 1km ＋ジョグ11.3km 69分■2/19 皇居 15.6km3周目で金魚のフンが付いてきたので、ジワジワとビルドアップしてやった(笑)。結果的に速く走りすぎた💦シューズはアシックス・ソーティジャパンセーハ。■2/22 ロングジョグ 17.8km気持ちのいいペースでジョグ。シューズはナイキ・オデッセイリアクト。■2/23 ロングジョグ 12.4kmLSDペースを更に落とせと言われているので、キロ7分半を目安に走る。7分半って、けっこう難しい。気づくと6分45秒とか、7分40秒など振れ幅が大きい。接地している脚のくるぶしを跨ぎ越すように、しっかりと脚を上げて走る…ので、後半は腸腰筋や大腿筋膜張筋、中殿筋など骨盤周囲にじわじわと疲労感が出てきた。シューズはナイキ・オデッセイリアクト。■2/24 ウォーク＋ジョグ 12.3km祝日だけど、確定申告のために税務署へ行く予定があったので、5時に起きて朝練。起伏のある周回コースで一周ごとにビルドアップ。帰る前にコンビニでコーヒーとちくわを食べた。なんでも、ちくわなどの魚肉練製品はスケソウダラで作られてて、スケソウダラのタンパク質(白身)は食べるだけで速筋が増えるらしいのだ。とはいえ、ちくわは塩分が多いので食べすぎに注意が必要だと思う。４本まるっと食っちまったけど💦シューズはアシックス・ソーティジャパン。少しずつ、本当に少しずつだけど、走れるようになってきたのが嬉しい。まだ30kmは無理そうで、12〜14kmも踏めば第3足趾と第4足趾の付け根に疼痛が出てくるのだけども。ペースを落として、クッション性のいいシューズで走ると不安感が減る。
21Feb
- 2/21 コンビニ袋の有料化
  ファミマがビニール袋を有料化するというので賛否両論飛び交っている。台湾とか韓国のコンビニは基本的に有料だった気がするなぁ。銀行の口座維持手数料も話題になっているけど、海外の銀行だと普通(預金額が一定以下の場合のみ)だよなぁ。なんかいままで日本のシステムが顧客側に寄りすぎてて、それはそれで嬉しいのだけど、結局はそれで立ち行かなくなって有料化するから文句も出てくるんだよね。最初っから有料にしとけばいいのに。テレビ放送も無料放送から始まっているから、いつまで経っても有料放送(Pay per view)が普及しないんだと思う。
15Feb
- 2/15 なぜ院生が妖精に変わるのか？
  パソコンで作業をしながらテレビを見ないで音だけ聞いていた。「そこで、なぜ院生が妖精に変わるのか？ですが…」へ？と思ったけど、新型コロナウィルスの話をやっていたので正しくは「そこで、なぜ陰性が陽性に変わるのか？ですが…」であった。イントネーションも同じなので、文脈で判断するしかないわけね。日本語って難しいわ。
10Feb
- 2/10 検査をしなけば、感染者数も増えないだろう
  以前に読んだ本で、知ったこと。本当か否かは知らないけれど。高校(それも底辺校)では生徒たちが休み時間に中庭で喫煙をしており、先生たちはそれを見ないようにそそくさと職員室と教室を行き来するのだとか。なぜ現場を見ないのか？現場を見つけてしまったら注意をしなければならないし、そこから校内暴力に晒されるかもしれないから…だ。新型コロナウィルスで亡くなった方の数がSARSの時を超えたのだとか。それもSARSの時は7ヶ月のトータルらしいけど、新型コロナウィルスは2ヶ月半くらいの間に。そのくらいに感染力が強いのだろう。潜伏期間の長さも感染拡大のひとつの要素だと思う。なんとなくだけど、実際の感染者数はもっともっと多いのではないだろうか？中国国内だけでなく、日本国内においても。クルーズ船のなかにいる3700人のうち、その1/10も検査ができていないらしい。検査試薬が少ないだとか、工数がかかるだとか色々な理由はあるみたいだけど。でも、なんとなく全員に検査を実施したら、感染者数は一気に増えそうな気がする。あくまでも根拠のない勘だけど。冒頭の話を思い出したのは、検査さえしなければ感染者数は増えないということに気がついたから。意図的か否かは別として、検査さえしなければ…。国家が意図的に感染者数を低く見せるために検査を渋っているとしたら、それは恐ろしい世界だと思う。そんなことはない…と思いたい。
01Feb
- 2/1 同期会
  今日は大学時代の自転車部同期の飲み会。栃木や群馬からも集まってくれて、久しぶりに親交を深めることができた。これも主務のカッキーが声掛けをしてくれたからなんだろうと思う。現役生の頃に僕は主将を務めたのだけど、実務は主務のカッキーと副将の浄あってのことだったと思うなあ。謙遜ではなく、本当に自分は名ばかりの主将だったと思うわ。それでも同じ時期に苦楽を共にした仲間が集まれるというのは嬉しいもんです。同期で今年の6月に宿泊込みで大学ツアーを含めての宴会を期待していることが分かったので、これから色々と奔走しなくては💦異業種の集まりで話を聞くことは刺激になるね。同じアラフィフとして抱えている悩みは同じことが分かったわ。とはいえ、解決策は見つからないのだけど。
29Jan
- 1/29 皇居ラン 10.7km 54分
  日月火とランオフってからの水曜日。雨天のために朝練はできず。仕方なく放課後に皇居へ。ラップ5km 25'14"10km 24'38"10.7km 4'07"Total 53'59" [5'03"/km]周回ペースが速すぎたので、ランステまでのジョグも入れてみた…が、やっぱり速すぎる💦足裏は左足の裏が微妙だったけど、おかしなことにはならなかった。いい加減に足のことを気にせずに走りたい…💧まだまだ、足底の筋トレが足りてないってことだな。ガックシ。シューズはアシックス・ソーティジャパンセーハ。
25Jan
- 1/25 つもり貯金からの投資
  昨年の秋から、ちまちまと貯金してはTポイントと共に米国の投資信託(インデックスファンド)を買うようにしている。お小遣いの範疇で(笑)。例えば今日は練習から帰宅する前に近所のコンビニでザバスのミルクプロテイン(170円)を飲もうとした…ら、売り切れてた。仕方がないので帰宅してからプロテインパウダーを溶いて飲んだ。このときセーブできた170円をちょっとプールする…と。でもっていま大阪に来ているのだけど、JRの新幹線チケットで大阪市内は移動できるので…地下鉄に乗らずにそのチケットで移動。…ってところまでしか書いていないことに、1年後に気が付いた2021年1月24日。
- 1/25 ロングジョグ 17.5km 90分
  土曜日なので、少し距離を伸ばす練習など。先週と同じく90分ジョグ。しかし今週はシューズをソーティジャパンセーハにしてみた。果たして走り切れるのだろうか？と不安がないでもないけど、いちおう最後までなんとかなった。それというのも、15kmを過ぎたあたりから左足の中指の付け根あたりのアーチが落ちて、インソールとの間に何か厚みを感じるのだ。でもこれってクッションの多いシューズでも12〜14kmをすぎると出てきたから、今日の収穫としては「シューズは関係ない」ってことかな。ソーティジャパンセーハってのはマラソンシューズ(レース用)なので、足底に対する攻撃性があると思っていたんだけど(その中でもクッションか柔らかくてマシなほう)、特に関係なさそうだわ。単純にまだまだ足裏が弱いっつーことか。筋トレは1日にして成らず。
24Jan
- 1/24 ウォーク1.0km＋ジョグ8.1km 53分
  年明けから平日は毎日のように14階のオフィスまで階段を使って上がっているのだけど、疲労が溜まってきたのか今週は朝練で距離を踏めてない。腸脛靭帯に違和感ぎ出たりしているのもあるけど、ダルさがあることも確か。加齢のせいなのか、そもそも昨年の走れていなかった時期(ぎっくり腰からの腰痛とか、鼻の手術とか)にかなり脚力も落ちているとはいえ…。脚力、落ちすぎじゃねーか⁉︎ってくらいに弱くなってしまった感がある💦で、今週は火曜日こそよかったものの、水曜日は周回を2周のみ。木曜日は3周のみ。んで金曜日は4周まで伸びた。シューズはアシックス・ソーティジャパン。昨日までのソーティジャパンセーハだと足音がカチカチとうるさいのだけど、ソーティジャパンだとフラットソールなので静かに走れるのだ。明け方の5時台に住宅地を周回していると足音を気にする人もいるだろうしね。そして何故か今日は自分が周回する1.6kmのコースを逆走で周回するパトカーがいた。なんか俺はマークされてるのか？足音の件で。特に何も言われなかったから、考えすぎかも知れないけどな。もしくは、苦情があってパトロールに来てみたけど、たまたま俺が足音の静かなシューズを履いていたので何も注意できなかった…とか？とりあえず来週もセーハはやめておこう。ちなみにセーハの方がソールが柔らかくて気持ちいいのだけど、ジャパンはソールが兎に角も硬い！のだ。ま、仕方ない。
23Jan
- 1/23 ウォーク1.0km＋ジョグ6.6km 45分
  今年に入ってから起伏のある1.6kmの周回コースを走っているせいか、身体が少しずつフォームを思い出してきた。坂を上って、そのまま平坦な道を走る時に「あれ？なんかいい感じだ」と気づく。下り坂をゆっくり下っていき、そのまま平坦な道を走ると前重心のまま走れるので更にスピードが乗る感じがする。そんな今朝は、また右腿に腸脛靭帯炎の兆候があったので、3周でやめ。なんか骨盤周りも重だるいし。帰る途中で高校の前のドブ板を使って・マーチ(腿上げ歩行)・腿上げ走・スキップ・ワンツースキップ・流し…など、動き作りのドリルを。シューズはアシックス・ソーティジャパンセーハ。硬い素材の突起が出ているデュオソールなので、足音が大きいような気がする。周回コースはマンションなど住宅の横も通るので、足音を気にする人もいるかな〜？と、少し心配。明日はソーティジャパン(フラットソール)で走ってみようかな。クッションはセーハの方があるのだけど。
22Jan
- 1/22 ウォーク1.0km＋ジョグ5.0km 37分
  シューズはアシックス・ソーティジャパンセーハ。昨日よりも気温が低く、昨日の4℃に対して今朝は2℃。しかしウェアを見直したので、昨日よりも全然寒くない。■昨日アンダーアーマー長袖7分丈ロングタイツウインドブレーカー上下ネックウォーマー手袋■今日アンダーアーマーメタル長袖アンダーアーマーロングタイツウインドブレーカー上下ネックウォーマー手袋2枚重ね今朝も昨日と同じコースを走った。どうも右の腸脛靭帯に違和感があったので、距離は短縮して家の近くでドリルや流しを実施。
21Jan
- 1/21 ウォーク1.0km＋ジョグ11.4km 68分
  1日ランオフってからの朝練。昨夜の時点で今朝の気温は4℃と知っていたものの、なかなか布団から出られなかった。が、兎にも角にも走らないと走力向上は望めないので、気合いを入れて起きた。起伏のある今年からの定番コースへ。歩き始めるとけっこう寒い。ウェアの選択を間違えて薄手のウインドブレーカーにしてしまったことを後悔した💦…が、走り始めたら一変。手は悴むけれど、身体は寒さを感じなくなってきた。コーチから土曜日のロングジョグが速すぎると指摘を受けたので、今日はペースを抑えて走ることを意識した。それでも周回(ラップ3〜8)ではビルドアップになった。シューズはアシックス・ソーティジャパンセーハ。今朝は脚が重だるい感じはあったものの、動きは悪くなかった。まだ距離を踏むには足底に不安があるけれど、脚としては全然いけそうな感じがした。
19Jan
- 1/19 謳い文句は意外と大事かも
  ジョギングの途中でローソンに寄って給水。ザバスのミルクプロテインでも飲むか…ってことで棚に向かうと、4種類も売っていた。いつもはヨーグルト味とかなんちゃらベリー味とかを選ぶのだけど、たまにはヨメが好んで飲むココア味でも飲もうかな？…と、パッケージを手に取ると、ココア味だけ追加で謳い文句が。「7種のビタミンB群」とな！ココア味だけ7種のビタミンB群を謳っているみたい。他の味でもビタミンB6くらいは添加されているようなのだけども。つーこって、カロリーは少々多め(ココア味は130kcalで、ほかのは99kcal)だけど、本日はココア味をチョイス！たまたま4種類を横並びで売っていたから気づいたけど、たまにはちゃんとパッケージの謳い文句を読もうと思った。
17Jan
- 1/17 ウォーク1km＋ジョグ11.3km 64分
  2日間ほど走れず、今日は久しぶりの朝練。なんか今朝は身体の動きがよくて、最初のウォーキングからして前回よりも54秒も速かった。気温も前回とさほど違いはなく、シューズも同じアシックスのソーティジャパンセーハ。少しずつビルドアップしてみたんだけど、このくらいのペースでなら体感がブレることなくスピードに乗れる。起伏のある周回コースなんだけど、上りでも思いのほか脚が動く。やっと普通に走れる程度の筋力が戻ってきた感じ。年明けから平日は毎日のように職場のある14階まで階段を上っているので、少し腸腰筋が強化されてきたのかも。そこに加えて今年からの新コースで速い動きを入れたりしているので、よい感じになってきたのかもしれない。まだ14階まで階段を上ると後半で息が弾むので、倦まず弛まず継続していかねば。
16Jan
- 1/16 まぜて食べる！パリパリ麺サラダ…が、
  「しなしな麺サラダ」に、なってしまったお話。このところ、お昼ごはんは会社の中にあるファミマで・まぜて食べる！パリパリ麺サラダ・グリルチキン・ヨーグルト…を買ってきて食べる事が多い。ちなみに写真は過去に撮影したやつの流用ね。賞味期限が切れてる訳じゃない。んで、今日も同じく買ってきて職場に戻ってきたのが11:55だった。5分後に会議が入っていたので、速攻でパリパリ麺サラダを組み立てた。このパリパリ麺サラダってのは最下層に乾麺みたいなのが入ってて、ビニールシートを介してサラダが載り、さらにビニールシートを介してシーチキンみたいなのが載っているのだ。食べる時にビニールシートを取り、添付の玉ねぎしょうゆドレッシングをかける事でキットが完成する。つまり食べる直前にサラダやドレッシングと混ぜるので、乾麺はパリパリ状態で食べる事ができるのだ。サラダも乾麺も噛みごたえがあり、否応なく咀嚼回数が増えるのでダイエットにも向いていると思う。で、二口三口ほど食べてすぐに会議に出て、45分後に戻ってきてすぐにまた別の会議へ。結局、1時間半くらい経ってから残りのパリパリ麺サラダにありついたら…しなしな麺サラダに変わり果てていた💦今週は毎日昼休みに会議を入れられているので、なんとかせねば。
14Jan
- 1/14 ウォーク1.0km＋ジョグ11.2km 67分
  今日の朝練は坂道コース。眠くてダルかったけど、明日の朝は雨天で走れないと思うので…。手抜きしてGARMINのアプリから切り出してみた。ラップ3〜8の6周が坂道を含む周回コース。意図的にペースを上げようと思ったのは最終周回だけなんだけど、途中も何気にビルドアップできたわ。シューズはアシックス・ソーティジャパンセーハ。アシックスのマラソンシューズはラスト(木型)が合うのか、走っていて気持ちがいいんだよね。しっかりと重心移動させるとスピードにも乗れるし。今朝も前傾・後傾の話を反芻しながらフォームに気をつけて走った。先週末がダメすぎたので(足指が痛くて走れねーし)、今週の練習は立て直しのジョグ〜ロングジョグのみ。
09Jan
- 1/9 Amazon kindle 買いました
  ナイキのヴェイパーフライネクスト%のピンクがなくなる前に買っておこう…と思っていたけれど、いつまで経ってもマトモに走れるようにならないので諦めた。諦めたくはなかったけど、使わない(使えない)シューズをずっと眺めているのもなぁ…ってことで。んで、代わりに数年前からずっと検討してきたAmazon kindleを買うことにした。ちょうど初売りセールで安く供されていたので。とりあえずスマホ版kindleアプリに入っていた本のサンプル類は自動的に同期された。最初に読む本は何にしよう？高校時代に読んで自分を変えた、ご冗談でしょう、ファインマンさん〈上〉 (岩波現代文庫)1,320円Amazon…にしようかしら。でも、読んだことのある本だしなぁ。年末に再読を始めたザ・ゴール ― 企業の究極の目的とは何か1,760円Amazonも、ぶ厚くて重いから電子版にすべきだと思うが、これまた持っている本だしなぁ。…ってことで、Amazonの「ほしい物リスト」に登録していた本を買うことにした。FIRE　最速で経済的自立を実現する方法AmazonFIREってのは、Financial Independence, Retire Earlyの略。コレ系の本が好きな割にはいまだに働いてっけどな💦レビューはまた。