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06Aug
- 8/6 ザ・魚ウィーク
  体重増加を防ぐとともに、良質の脂肪を摂取する目的にて、今週を「魚ウィーク」と定める。色々と魅力的なおかずが並ぶ会社の食堂で、獣や鶏ではなく魚を主食に選択する…ただそれだけのこと。今週だけ取り組んでみて、様子を見てみたい。先日のテレビで日本人は東南アジアの人たちよりも魚を食べる機会が少ないと知ったこともあり、また人間ドックの血液検査で色々と信号が灯ってきたので…魚だ！初日の今日は、鰹のたたき。サラダ風で、レタスやワカメなども豊富だった。さて、明日の魚料理は何だろうか？(肉料理に比較して、魚料理は選択肢がほとんどないのが難点)
05Aug
- 8/5 LSD 180分 26.0km
  今年の夏は猛暑なので、4時に起床して走りに出た。週末の方が平日の朝練よりも早起きしなければならないのでツラいんだけど、真っ昼間に走るのは自殺行為だし、仕方がない。ヨメとテケテケ走りながら話していると、あっという間に第1給水所、通称コンビニに到着。なんか土曜日の朝から喉が痛いので、風邪かも？…って事で、昨日からビタミンCの大量摂取を心がけた。コンビニ休憩でも、毎回キレートレモンでビタミンCをチャージ。これだけだと水分が足りないので、他にリンゴジュースなんかも飲んでみたり。今回もまた脚づくりのために割と起伏のある藤沢街道コースをチョイス。1時間半かからずに、折り返し点に設定している藤沢のローソンに到着。ここでは給水だけでなく、あんドーナツも補給。これで焚きつけ用のエネルギーもバッチリ👌帰りもテケテケ走って帰ってきた。なぜか今日はお腹の調子が良くなく、ぶりぶりとガスが💦ガスだけでなく根本的にお腹が不調なので、これは俗に言う「風邪の菌がお腹に入った」のだろうか？なんとか事件には至らずに帰宅はできたけど。シューズはアシックス・GT-2000ニューヨーク。
03Aug
- 8/3 ウォーク1km＋ジョグ11.2km 64分
  なぜか最近は不調箇所が減ってきた気がする。腰はいつもよりも張り感があったけど、骨盤から下は特におかしなところがない。そんな今朝は、少しペースアップして走ってきた。ウォーク 9'31"ジョグ往路 2.6km 13'10"周回 2.5km 1周目 11'14" [4'30"/km] 2周目 10'48" [4'19"/km]復路 3.6km 19'26"Total 1:04'09"最初のウォーキングから、なぜか身体が動いた。そのままの勢いで行ってみたら、つい先日まで67〜68分くらいかかっていたコースで64分になった。火曜日はペースを上げずに距離を増したけど、今日は距離を据え置きでペースアップ。この繰り返しで日常的な走力もついてくるかも？まあ、ロング走の考えを取り入れただけなんだけどね。周回が終わってから、・スクワット55回・サイドランジ左右7回・ウォーキングランジ30歩・ジャンピングスクワット10回火曜日に周回を3周やってから上記のメニューをやったら、翌朝に少し内転筋に筋肉痛が出た。…ので、今日はメニュー反復して明朝の様子を観察してみたい。帰る途中の坂ダッシュは疲労しそうだったので途中でヤメ。ドブ板の腿上げドリルは必修科目なので実施した。シューズはアディダス・アディゼロジャパンブースト。
02Aug
- 8/1 ミドル走 16000m 4'27"/km
  8月最初のポイント練習はミドル走。大雨に祟られた先週と同じ設定で。距離は16000mで、ペースは4'30"/km目標(2レーンなので2周半を4'35"くらい)。いつものように4レーンを5周して、ストレッチと動き作りのスキップなどやってからスタート。先週末の40kmロング走の影響が残っているかな？と思っていたけれど、まったくの杞憂だった。気温は高め(30℃くらい)で暑かったけれど、何気に身体は重ダルさもないし、脚も動く。最初は楽々ペースに感じて、もう少し上げても走れるかな〜？とか思うんだけど、16000mって何気に長いので、中盤から真綿で首を絞められるような苦しさがじわじわとやってくる。なので、ペースだけを見ると4分半くらいで大したことないように見えるんだけど、今の自分の走力からするとミドル走の水準として丁度よかったりする。1019.63mごとのラップは4'32"-32"-34"-33"4'33"-33"-33"-33"4'32"-31"-30"-34"4'33"-33"-32"-27"12周目でペースが落ちているのは、4’30"ってのを見てしまったので補正したのだ。最後は上げることもできたのだけど、ほぼ一定で行ったときの心拍数のデータを取って先週と比較(進捗度)したかったのでスパートせず。…なのに、ハートレートセンサーの電池切れなのか、心拍数データが取れてなかった💦また来週の水曜日に追試だな。シューズはアシックス・ソーティジャパン。トラックでしか履いてないので、ソールがぜんぜん減らない(笑)。いいことなんだけど。
01Aug
- 8/1 前残業
  今朝は朝練と同じ時刻に起床して、支度をしてすぐに出社。ノー残業デーなんだけど、早朝出社で前残業することに。時間をかけて集中的にやった方がいい仕事があるので(各社の四半期決算資料も出揃ったことだし)、今朝は集中してこなしてしまおうと。最近は色々な会議に呼ばれたり、他事業部のエラソーな人からの質疑対応などが増えてきたので、まとまった時間を確保するには昼休みをコンビニ弁当で済ませつつ仕事…になってきた。今週は月曜火曜ともにコンビニ弁当を掻きこんで仕事しなければならなかったので…さすがに練習で身体を作っているのにコンビニ弁当ではマズい💦んなもんで、いま会社へ向かう電車の中。本社勤務になってから8時より前に出社したことないけど、守衛さんは入れてくれるだろーか？事前申請が必要な時代もあったけど、いまは24時間戦えますかな時代なので!?大丈夫だとは思うが。昨夜は自律神経が昂って、なかなか寝付かれなかったので寝不足気味。昼間の来客ミーティングで寝ないようにしなくちゃ💦(追記)乗り換え駅に到着したら、ダッシュで乗り換えるオジサンたち数名。この人たちは毎朝のようにダッシュで乗り換えてるんだろうなぁ…と思ったら、負けてらんないゼ。
31Jul
- 7/31 ウォーク1km＋ジョグ13.7km 81分
  起きた直後はボーっとして、今日は走るのヤメちゃおうかな…とか考えてた。ノロノロ着替えて、靴下を履いた時に「あ！」と。今朝は立ったまま靴下が履けた‼️そりゃもうね、「クララが立った！」くらいの感動ですよ。当たり前のことができるようになっただけなんだけど、嬉しかったなぁ。んなもんで、走りに出た。最近facebookで立甲(肩甲骨はがし)について書いてる人が増えてきたので、昨日は自分も見よう見まねで肩甲骨はがしなんてやってみた。まだまだ凝り固まっているとは思うんだけど、今朝はなぜか走りやすく感じた。肩まわりがどうの…というよりも、肩甲骨まわりの柔軟性が出た→胸椎がちゃんと動く(回る)ようになった→結果的に腰椎に負担がかからなくなった→骨盤がローリングして走れるようになった→無理して力を入れなくても走れるようになった…ような気がする。ウォーク 1km 10'21"ジョグ往路 2.6km 14'35"周回 2.5km 1周目 12'26" 2周目 12'08" 3周目 11'21"復路 3.6km 19'44"Total 1:20'34"周回を走り終えてから、・スクワット55回・サイドランジ左右7回ずつ・ウォーキングランジ30歩・ジャンピングスクワット10回その後は定番のコンビニに寄って(坂の疾走はお休み)、豆乳＋麦茶。締めは高校前のドブ板で腿上げ走。起床時の体重59.5kg→ダイエットVAAM200ml＋豆乳200ml＋麦茶600mlを飲んで水分1kgくらい追加→帰宅後の体重58.3kgつまりは発汗(と呼気)で、2.2kgの水分が失われたってことか。そりゃー、シューズもグチョグチョになるわな💦今朝のシューズはアディダス・アディゼロジャパンブースト。
30Jul
- 7/30 ウォーク 5.7km 59分
  今日の朝練はウォーク＋ジョグを予定していたのだけど、身体が重ダルかったのでウォーキングに変更。昨日の練習で40km踏んで、いま何が必要なのかと言えば回復(リカバリー)だと考えた。回復を促すために血行を良くするのが目的なのだけど、走ると少なからず筋に負担がかかる。特に足底。着替えながら、そんなことをつらつら考えて…の、ウォーキングなのだ。ヨメは元気に走りに行ったみたいだけど、真似しない真似しない。向き合うべきは自分の身体(のコンディション)だ…と、自分に言い聞かせた。それでも、少しでも動きを大きくしてみたり。いつもの帰りに寄るコンビニでミルクプロテインを飲んで帰ってきた。帰宅してからストレッチをして、朝練終了。それにしても、これまで40km走の翌日ってこんなにダメージ少なかったか？というくらいにダメージは軽い。まぁ、まだ低速ロング走だから…なんだけど。シューズはアシックス・GT-2000ニューヨーク。
29Jul
- 7/29 ロング走 40.66km 4'55"/km
  前日に予定されていた、地区の陸上選手権大会が台風のために中止となってしまった。まぁ、自然のことなので仕方がないといえば仕方がない。今年は脚づくりが遅れていることもあり、エントリーしていた3000mで勝てるかどうか分からなかったので、ちょっとだけ安心した自分がいた。情けない話だけど💦んで、台風がやってくる土曜日は完全ランオフ。午前中から強い雨の予報が…予報が…外れて、実は走れるコンディションだったというオチ。ま、たまには(でもないが)脚を休めよう。んで、翌日の今日。もともとロング走30〜35kmをやる予定だったのだけど、前日がランオフだったので距離を40kmに変更。前回の40kmロング走が2週前だったのと、2週間後に合宿を控えているので、今週は距離を踏むのに丁度いい。で、ヨメと一緒に始発電車で駒沢へ。駒沢オリンピック公園のジョギングコースは一周2.14kmなので、19周で40.66kmになる。あくまでも距離を踏むのが目的なので、ペースはロングジョグ…って感じで7時半にスタート。ラップは、給水ごとに区切ると 10'47"-10'29"-10'37" 10'37"-10'37"-10'38" 10'42"-10'36"-10'31" 10'49'-10'43"-10'33" 10'42"-10'32" 10'27"-10'18" 10'36"-10'20"-9'31" Total 3:20'01" [4'55"/km]という感じ。12周くらいまではよかったけれど、さすがに後半は給水タイミングを2周おきにして、給水によるブレイクも少し長めにしないと熱中症になりそうだった。走っていて気になったのは、着地が前足部(フォアフット)ではなくミッドフットになっていたことかな。水曜日のミドル走の疲労かな？とも思ったのだけど、それにしては走れすぎてる。走り終えたらすぐにビタミンゼリー＋栄養ドリンク＋プロテイン。走る前に家から駒沢へ移動している最中に麦茶を1本飲み干し、練習中の給水は・ラブズスポーツ2L・アクエリアス500ml・H2O 500mlさらに走り終えてからアクエリアス500ml、プロテインの400mlや栄養ドリンクの100mlを含めてトータル4.5Lくらい水分を摂ってるのに、身体は水分を欲していた。それでもって練習後にロッカーで体重を量ったら減ってるし💦走り込みって負担が大きいよな。シューズはアディダス・アディゼロジャパンブースト。
27Jul
- 7/27 ウォーク1km＋ジョグ11.2km 68分
  飲み会の翌朝だけど、普通に起きて朝練へ。ハイボールだと悪酔いしないのね〜。ビールの方がコクがあって旨いと思うけど。それはさておき。公園についたら、いつものように筋トレ…ではなく、周回走を先にしてみる。2周走ってからの筋トレは・スクワット55回・サイドランジ左右7回・ウォーキングランジ30歩・ジャンピングスクワット10回…ちょっと負荷を上げてみた。とりあえず、これでまた今日〜明日の筋疲労の出方を見たいと思う。特に内転筋(弱い部位なので💦)ウォーク 1km 9'58"ジョグ往路 2.6km 14'02"周回 2.5km 1周目 11'24" 2周目 12'04"復路 3.6km 20'08"Total 1:07'34"筋トレを終えて、公園の入口でヨメを待ってから一緒に帰ってきた。シューズはアディダス・アディゼロジャパンブースト。
26Jul
- 7/25 ミドル走 16000m 4'30"/km
  水曜日なので、ミドル走をやりに大和の陸上競技場へ。週末に区の選手権大会で3000mに出るので、今日の練習は12000m＋1000mとして、レースペースの確認を…と考えていたところ、コーチからは3000mに出ること自体が刺激になるので、走り込み期にその刺激のための刺激は不要…とのアドバイス。んなわけで、メニューは定番のミドル走16000mとした。先々週まで12000mをメインにやってきたので、今日は5秒ほどペースを緩和して4'30"/kmを目標に。結果、…まあ、コンスタントに走れたかな。体感強度は「楽でも苦しくもない」〜「ややきつい」くらい。HRave 160bpm (81.2%)HRmax 175bpm最後でペースアップしたものの、全体を通して心拍数は右肩上がりだったので、客観的に見ると強度が高かったんだと思う。昨年の同じ時期にやったミドル走では、同じ16000mを4'10"/kmペースで走って心拍数が158/170だったので、今年はまだまだな感じ。気候も疲労度も違うとはいえ。そういや、今日は途中で何度も土砂降りの雨に祟られた💦コーナーが水没して、2コーナーや4コーナーは照明の反射で2レーン内側の線が見えない。水もcm単位の深さじゃねーの？というくらいの量なので、路面の反発で走ることができない。じゃぼっと水の抵抗を感じて接地して、離地時も水がまとわりつくような感じ。まぁ、これも練習だ。シューズはアシックス・ソーティジャパン。
24Jul
- 7/24 ウォーク 1km ＋ジョグ 11.2km 69分
  今朝は先週の金曜日よりは暑くない(涼しいわけではない)ように感じた。シャツを絞ったときの汗のジャージャー感が違うwそんな今朝もいつも通りにジョグ。公園に着いたら・スクワット50回・サイドランジ左右6回・ウォーキングランジ30歩・ジャンピングスクワット6回周回を走っていたら、右の後脛骨筋にチクリと痛みが💦踏み方を工夫して、痛みの出ないポジションを探る。とはいえ、前足部着地になっているから後脛骨筋に負担がかかるわけで、その後脛骨筋に負担をかけないような踏み方…ってのは、ミッドフット着地になる。踵着地でもいいのだろうけど。ウォーク 1km 10'27"ジョグ往路 2.6km 13'53"周回 2.5km 1周目 12'49" 2周目 12'58"復路 3.6km 19'14"Total 1:09'21"帰りはコンビニで豆乳200ml＋麦茶600ml。今朝の体重は60.5kgだったけど、帰宅したら59.5kgだった。あ、公園のトイレにも寄ったんだった💦帰りの道すがら、着地時の足音について考えた。ソールの素材にもよるけれど、速い選手は得てして足音が小さい。シューズのクッションが少なくても、足音が小さいというのは、足で着地時にクッションの代わりに着地衝撃を和らげるような動作をしているからなんだろうな。そういう意味もあって、脚ができている人は足音が小さくなるんだろう。あ、踵着地だとパタパタ音が出てしまうので、踵着地はそもそも論外ね。今朝は、おニューのアディダス・アディゼロジャパンブースト。
22Jul
- 7/22 LSD 181分 25.5km
  灼熱地獄な環境の中でポイント練習をするのはイヤなので、4時起きして、4時40分頃からLSDに出発！相変わらずマラソントークばかりなんだけど、話すネタは尽きないのだ。趣味とその方向性が同じ向きなので、色々な知識が共有できるのよね〜。まだ7月で、脚づくりの走り込み期間ゆえ、LSDも起伏のある藤沢街道コースで。まぁ、起伏があってもLSDだから全然ラクなんだけど。それでも起伏ランは、脚づくりに地味に効いてくるんだろうね。前日に33kmほど踏んだので、脚的にどうかな？と思っていたけど、問題なく走れた。あっという間に往路が終了。コンビニで給水＋給食ののち、復路へ。今回はあまりに暑いので、こまめに給水をとった。往路の途中で2回(500ml＋200ml)、折り返し(550ml)、復路の途中で2回(500ml＋500ml)。炎天下を走った訳ではないのに、それでも足りないくらい。結局、3時間なにごともなく無事に走り終えた。最後の30分くらいは右の足底がジンジンしたけど💦シューズは久々のアシックス・GT-2000ニューヨーク。
21Jul
- 7/21 ロング走 33km 5'13"/km
  朝4時に起きて、始発電車に揺られて新横浜へ。猛暑が半端ないので、昨年よりも1時間以上前倒して日産スタジアムの回廊にてロング走。合宿明け一発目のポイント練習なので、30km踏めばいいかな？くらいの気持ちで。でも、心の奥では「フルマラソンを余裕もって走りきるには練習で40kmを当たり前に踏める脚が必要。そのためにはできるだけ距離を増やす」という考えもあり。結局は35km弱(35周)を目標に、ロングジョグ感覚で淡々と周回。最初の10周こそ長く感じたけれど、あとはサクサクと周回数が増えていって、気がついたら32周(30km)が終了。以前にコーチが「ロング走を終えた時に、まだまだ同じペースで5kmは走れる…くらいの余裕を残して終えるのがよい」と聞いていたので、追加で走ることにした。まあ、合宿明けということもあるので無理はしない。37周をmaxとして走り、3周ほど追加で走ったあたりで「まだいけるけど、余裕を残して終わろう」と判断。今の時期はペースを気にせず、余裕あるペースで(なおかつ余裕を残して)距離を踏むことが大切なのだ。それにしても、せいぜいキロ5分半くらいかな？と思って走り始めたけど、少しずつペースが上がってきて定常状態になったときには一周940mを4'50"〜55"くらいで走ってた。まぁ、頑張らずに走ってそのくらいだった…ってことで。昨年と比較したら遅いのかも知れないけど、今年は今年の気候やコンディションがあるからね。シューズはアディダス・アディゼロジャパンブースト。
20Jul
- 7/20 ウォーク1km＋ジョグ11.2km 69分
  今朝は眠かった…けど、ヨメが先に起きて走る準備をしていたので、ここで負けるわけにはいかない(笑)。ウォーク 1km 9'50"ジョグ往路 2.6km 13'21"周回 2.5km 1周目 11'37" 2周目 12'55"復路 3.6km 20'32"Total 1:08'15"公園に着いて、すぐに・スクワット50回・サイドランジ左右6回←1回増やした・ウォーキングランジ30歩・ジャンピングスクワット5回←新規追加…など。公園周回はいつもの感じでジョグるも、ちと息が上がってきた。ラップは11'37"なので、4'39"/kmくらい。そりゃ速いわ。明日はロング走なので、周回の2周目ではペース確認のためにグッと落として走る。キロ5分半くらいかな？…と思っていたら、12'55"だったのでキロ5分10秒ペースだった。これでもまだ速いな。帰りはコンビニでヨメと合流して一緒に帰ってきた。ちゃんとドブ板での腿上げドリルも忘れずに。シューズはアディダス・アディゼロジャパンブースト。
19Jul
- 7/19 ダッシュができない理由
  子供の頃、よく「かけっこ」なんて言葉を耳にした。「ランニング」ではなく、「かけっこ」なのだ。漢字で書けば「駆けっこ」だろうか？ちょっと走ったり、追いかけたり、短い距離ながらも子供の頃には走る機会が多かったように思う。大人になると、それなりの格好に着替えて走る「ランニング」とか、会社に遅刻しそうになって走るとか、そういう走りしかないような気がする。大人になるにつれてダッシュする機会も減るし、ダッシュする能力も落ちていく。これは、大人の方が体重に対して筋力が弱いから…なのかも知れない。ダッシュする機会が減ったから能力が低下しているのかも知れないし、逆に能力が落ちたからダッシュしなくなる(機会が減る)のかも。どちらが正しいのか、どちらも正しいのか、その辺りは不明だけど。年寄りになってからでも筋トレにより筋肥大が起きるのは事実だし、筋肥大は主に速筋(白筋)に起こることを考えるに、大人になってからでもダッシュする能力を高めることはできるのではないだろうか？今朝はそんなことを考えた。
- 7/19 ウォーク1km＋ジョグ11.2km 69分
  今週は水木金と朝のジョグのみ。…ってことで。昨日は会社帰りにスポーツマッサージで合宿疲れを取ってもらったので、今朝は若干ダルい。それでも走り始めたら身体も動くかな？…と期待して走るも、期待外れだった💦特にペースを意識せずに走って、周回ラップが12'50"て。キロ5分を超えてるのか…。合宿の疲労かも知れないし、揉みほぐした翌日だからかも知れない。こんな日は無理せずに、のんびり走るに限る。ウォーク 1km 9'47"ジョグ往路 2.6km 14'06"周回 2.5km 1周目 12'50" 2周目 12'38"復路 3.6km 19'26"Total 1:08'48"とはいえ、周回を走る前に・スクワット50回・サイドランジ左右5回ずつ・ウォーキングランジ30歩…は、きちんとこなした。復路の途中にあるドブ板での腿上げもきっちり。シューズはアディダス・アディゼロジャパンブースト。
18Jul
- 7/18 ウォーク1km＋ジョグ11.2km 71分
  合宿明けで、昨日はランオフ。今日は水曜日だけどポイント練習はカット。水木金と、ジョグで疲労度を見てみる。合宿では限界まで追い込んだ練習をしていないので、例年よりはダメージも少ない感じ。大腿四頭筋も、ストレッチポールで筋膜リリースしたせいか殆ど気にならないくらい。昨夜、ストレッチポールであちこちを伸ばしたのだけど、左の大腿が痛かった(=筋膜が癒着している？)。我慢してグリグリやっているうちに解れてきたけど。そんなこんなで、今朝。起床時の腰の張りは以前よりもマシになった。でも、まだ立ったまま靴下を履くのがツラい💦朝練に時間シフトしたヨメと一緒に家を出て、ウォーキングから。いつもだとウォーキングランジをやってから歩き出すんだけど、今日は順番を入れ替えた。遊水地公園に到着してからは、各々のペースで。僕はまずスクワット50回→サイドランジ左右5回ずつ(縁石使用)→ウォーキングランジ30歩。連続でこなしてから走り始めたら、脚が少しガクガク💦弱ってるなぁ。まぁ、これで明日の朝に様子を見てみよう。以前にサイドランジを頑張ったら日中から内転筋に筋肉痛が出たので、ゆっくり育てていかないと。ウォーク 1km 11'23"ジョグ往路 2.6km 16'28"周回 2.5km 1周目 12'09" 2周目 11'07"復路 3.6km 19'24"Total 1:10'30"周回では踵を着かないように気をつけて走った。帰りの途中にあるコンビニでは豆乳＋烏龍茶。汗だらだら💦シューズはアディダス・アディゼロジャパンブースト。
13Jul
- 7/13 ウォーク1km＋ジョグ11.2km 72分
  今朝の腰の調子は悪くなく、違和感があるかな？…くらいの感じ。とはいえ、しゃがんでみると腰回りが固くて後ろに転びそうになるのだけど。いつものようにウォーキングランジ30歩からスタート。そこから1kmのウォークは胸椎の回旋を意識したストレッチなど取り入れつつ。走り始めはサイドステップなんかも踏んでみたり。…でも、全体的にダルくてパフォーマンスが上がらない。周回を走ってみて、1周目が13分以上かかっていることを知った時には愕然としたけど、これが今の走力なんだろうな。ウォーク 1km 11'20"ジョグ往路 2.6km 14'59"周回 2.5km 1周目 13'07" 2周目 12'44"復路 3.6km 19'27"Total 1:11'35"シューズはアディダス・アディゼロジャパンブースト。
12Jul
- 7/11 ミドル走 12000m 4'25"/km
  水曜日なので、大和のトラックにてミドル走。先週、先々週の調子から4'25"/kmあたりで。本来なら体感でペースコントロールして走る必要があるのだけど、まだミドル走のペースを習得できていないので…💦トラックだと200mごとにペースを確認できるので、補正もしやすい。夏になったので日の入り前から走り出すことができた反面、気温も高め。まぁ、強度はそんなに高くないから大丈夫だべ？…ってな感じで走り出した。2レーンを使って2周半(1019.63m)を4分30秒で刻む。これで大体4'25"/kmくらいになる。無給水で走りきれるかな？と思っていたけど、暑くて体温も上がってきたので20周8000mを終えたところで給水。再び走り出すと、9000mを超えたあたりで右足の足底〜くるぶし下が痛くなってきた。後脛骨筋腱炎の再発か？予定では16000mを走るつもりだったけど、今週末の個人合宿での走り込みに向けて大事をとって12000mで終了。ダウンはウォーキング。シューズはアシックス・ソーティジャパン。
- 7/12 軽くなる
  今朝は今季最低の体重をマークした。58.7kgほんの2週間前(6/29)には61.3kgだったけど、2.5kg減った。日々の体重増減は水分なので、あまり気にしても仕方がないのだけど、数日間の傾向を見ることは大切だと思う。たまたま6/29が重い日で、たまたま7/12が軽い日なのかもしれない。…が、傾向を見れば着実に減っていることは分かる。特に何を変えたとか、何かを摂取したとかいうのはないのだけど、走り込みが始まったからか？体重が減り始めた。敢えて言うなら、会社で水分をたくさん摂るようにしていることかな。夏だし。