That's近況報告EX2 -16ページ目

That's近況報告EX2 -16ページ目

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

25Sep
- 9/25 快調走 15000m 5'16"/km
  今日はノー残業デーの水曜日。サクッと17時半に退社して、大和の陸上競技場へ！練習メニューは快調走。先週までは12000mでした。(実際には2レーンなので、1.01963倍の距離になる)コーチからは「1000mでも多く」「快調走の目安は12000m〜15000mまで」と言われているので、今日は15000m走るつもりでGo！ちょうど先週の金曜日から歩行で鍛え始めた足指・足裏も筋肉痛が治まってきて、踏み方も先週土曜日からコツを掴んだので、ちょっと今日はイイ感じに走れるかも？最初の周回こそ速めに入ってしまったけど、すぐにコンスタントなペースに落ち着いた。5'21"5'22"5'23"5'23"5'22"5'22"5'21"5'22"5'21"5'21"5'21"5'22"5'23"5'21"5'23"Total 1:20'28" [5'16"/km]やはりというか、重心の真下に着地(というよりも足を置く感じ)すると楽に走れるわ。あとはペースが上がった時にも、このフォームで走れるようにしなければ…な。平均心拍数は146bpmだった。ミドル走よりはまだ低いかな？少し懸念していた足指・足裏のダメージもほとんどなく、今日は走っていても楽しかったわ。再び足を壊さないように、しっかりと練習を継続できるようにしていかねば💦シューズはアディダス・アディゼロジャパンブースト。
24Sep
- 9/24 ウォーク　6.2km 67分
  ジョグの日なんだけど、起床時からやたらに怠くて歩きのみ。シューズはナイキ・オデッセイリアクト。まぁ、こんな日もある。
- 9/22 LSD 183分 26.9km
  いつものコースを6時半くらいにスタートして、ヨメと一緒に走ってきた。平均心拍数は114bpmだった。金曜日のウォーキングから足裏がかなり疲労している感じで、さらには昨日の駒沢で13周目に入ったところから始まった左カカト内側の痛み。言い訳にする要素はあったけれど、走り切れた。途中、何回かは痛くてびっこひいたけど💦シューズはアシックス・GT-2000ニューヨーク。ロング走もまだペースが緩いし、今のペース帯ならロング走もLSDもオデッセイかGT-2000でいいとは思う。でも、足に入る刺激を考えて…なんとなく変える。良いのか悪いのかは分からないけれど。
23Sep
- 9/21 ロング走 30km 5'44"/km
  ラグビーのワールドカップが新横浜で開催されているため、今日は駒沢オリンピック公園まで繰り出して…の、ロング走。ペースは先週までのキロ6分から少し上げて5'45"/kmあたりを目標に。一周2.14kmの駒沢公園だと、周回ラップは12分18秒ほど。駒沢公園は前半が下り基調で、後半は上り基調ゆえ、一定ペースってのは意外と難しい。んで、ラップ。12'11"12'19"12'17"12'17"12'18"12'18"12'16"12'18"12'16"12'17"12'15"12'15"12'14"12'17"Total 2:51'47" [5'44/km]どうしても前半の1km区間で4〜5秒は速くなってしまうので、後半はそのままの勢いではなくコントロールするのだけど…まだ走力が低くてコントロール精度が低い💦できればコントロールせずに体感だけで走りたいもんだけど、いまはペースを上げないように注意しなければならないので…。シューズはナイキ・オデッセイリアクト。平均心拍数は141bpm。前夜にYouTubeで観たフォアフット走法の意識づけで、「重心の真下に着地」することを意識して走った。ペースが緩い今のうちにフォーム矯正できれば、来シーズンに活かせると思う。
20Sep
- 9/20 ウォーク 6.0km 61分
  シューズはナイキ・オデッセイリアクト。走るつもりで起きたけど、歩いた。あとでまた更新予定。---…って事で、いま帰宅途上。今朝は「正しい歩き方を身につける」をテーマに歩いてきた。色々と足裏の不具合症状を調べていくと、どうも横アーチが落ちているっぽい。でもって足底板とかパッドとか使えとか書いてある記事も多いのだけど、そういうのよりも根本的な解決法を探してるんですよ。で、原因は「歩き方が悪い」ってのがたくさん出てくるのだけど、自分はそんなに変な歩き方をしていない…と、思っていた。正しい歩き方とは、ゆりかご歩きとかクレイドルウォークとか呼ばれており、踵から着地してスムーズに体重移動して指先に抜ける…ようだ。そんなことをチェックしながら歩き始めると、あれ？俺って最後の局面であまり指を曲げずに離地してる⁉︎…ってことに気がついた。あまり足指に負担がかからない歩き方をしているがために、歩行時にウインドラス機構が働かずに足指を含めた前足部の刺激が足りない→どんどん退化している…という構図のようだ。なので、しっかり指を使って地面を蹴ってズンズン歩いた。足裏の強化策としてタオルギャザーとかもあるんだけど、わざわざやるのも面倒くさい＆歩行時に意識すれば足裏の筋トレにかける時間を長くとれる…ってことで。とりあえずは年内いっぱい足裏の筋トレを意識してみたいと思います。
19Sep
- 9/19 まもなく消費税率が変更される…
  10月1日から、消費税率が10%に引き上げられる。まあ、それは決まったことだから仕方がないと思う。けど、軽減税率など設定しなくてもよくね？恐らくは政権批判を和らげるための施策(実に浅ましい考えだと思う)なんだろうけど。飲食物について、店内で食べると税率10%で、持ち帰ると8%になるのだとか。例えばファストフード店でテイクアウトで購入して、やっぱり食べて行こうとなったら「追加で2%の税金を頂戴します」となるのだろうか？もしくは、テイクアウトで購入して、店の前のベンチで食べたら脱税になるのだろうか？なんか余計なことをして話をややこしくしている気がするし、誰得な施策なのか理解に苦しむわ。
- 9/19 ウォーキング 61分 5.4km
  今朝は散歩のみ。足裏のストレッチを意識して、テクテクと。いつものコンビニで、ホットコーヒーを飲みながらプロテインバーなど食べつつ仕事のことも考えたり。シューズはナイキ・フリーラン。
18Sep
- 9/18 快調走 12,236m 5'22"/km
  水曜日なので、今日も大和の陸上競技場へ。メニューは先週と同じく快調走。涼しくなってきたこともあり、距離を15,000mに伸ばそうかとも思ったけど…先週と同じ距離にした。コーチからは漸増と言われているので、焦らない、焦らない。その代わり、ペースは心持ち速めにした。先週は200mを67秒目安で踏んだけど、今日は66秒を目標に。これだと1019.63m(2レーン使用)で5’30"なので、ペースは5'24"/kmくらいになる。が、200mごとに補正をしながら走るんだけど少しだけ速めになってしまった💦タイムは65'37" [5'22"/km]となった。先週との比較では、■先週(気温27℃、晴天)平均ペース 5'28"/km平均心拍数 145bpm■今週(気温20℃、雨天)平均ペース 5'22"/km平均心拍数 140bpm1週間で急に成長するはずもなく…平均ペースが上がった割に心拍数が下がっているのは、それだけ気温が及ぼす影響が大きいってこと。シューズは久しぶりのアディダス・アディゼロジャパンブースト。走り始めて前半から左足の中指や薬指あたりに痛みが出たのだけど、おそらくこれは開帳足の影響なんだと思う。足裏の横アーチを鍛えなければ💦
15Sep
- 9/15 HSBCのカードをアクティベートしてきた
  HSBC(香港上海銀行)からカードの切り替えで新カードが送られてきた。日本の銀行は口座を開いたら最初に発行されたカードをずっと使い続けるのだけど、HSBCでは定期的に切り替えが発生する。クレジットカードなどが定期的に新カードに切り替わるのはセキュリティの観点から必要からだろう。それならクレジットカードの代金引き落としに使われる銀行口座も同等以上のセキュリティが求められてもよいとは思う。恐らくはコストがかかるから、日本の銀行では一度カードを発行したら「あとは自己責任で管理してね」ってことなんだろう。カードの紛失リスクや悪用されるリスクと天秤にかけて、定期更新よりも低コスト…って判断なのかも。HSBCが標準なのか否かは分からないけれど、新カードが送られてきたので3ヶ月以内にアクティベートしないとカードが無効になってしまう💦…ので、会社へ行く途中でセブンイレブンに寄って残高照会する事でアクティベートすることにした。PIN (Personal Identification Number, 暗証番号)を4桁入れて…残高照会っと。するとなにやら紙がペッと吐き出されてきた。なになに？なんか英語で「PINが間違ってますよ」的なことが書いてあるわ。えー💦…この手のPINって、3回間違えるとカードがロックされて使えなくなるパターンだよなぁ。ダメだった場合はデモで盛り上がってる香港まで行くのか？もしくは東京にある富裕層向けサービスだけ取り扱っているHSBC Japan(基本的には香港のHSBCとは別の日本法人)で受け付けてくれるのだろうか？悩むこと数日、PINが6桁かも知れないと思い出して(7年前に口座を開いたときに説明を受けたような気もする)、本日またセブンイレブンにて試してみた。結果…残高照会できたぜ♪カードもアクティベートされて、すぐさまSMSで香港から「アクティベート完了」の連絡がきた。そうそう、カードは2週間くらい前に普通郵便で届き、アクティベートしないで放置してたら1週間くらいして「3ヶ月以内にアクティベートしないと、カードが無効になりますよ」とSMSで連絡がきた。カードが普通郵便で届いたのは、アクティベートしないと使えないから。そこでセキュリティが担保されてるので書留ではないのだと思う。つか、香港から日本郵政の書留は送れないだろうし、日本にだけそんなことをやってられないはず。(書留の代わりにUPSかFeDexで送るのか？)ともあれ、香港へ行かずに済んだわ。
- 9/15 団抜き
  Facebookで学生自転車連盟の投稿をフォローしているんだけど、つい先日まで開催されていた全日本学生自転車競技選手権大会(通称インカレ)の写真が目に留まった。4km団体追い抜き競技(Team Pursuit, TP)、いわゆる「団抜き」と呼ばれる競技です。トラックのホームとバックから2チーム同時に発走して、相手チームを追い抜くか4km先に走りきった方が勝ち…という競技。この競技は1人だけ強い選手がいても勝てなかったりするのが面白い。大抵は足並みの揃った4人でチームを組むので、速い選手ではない自分も団抜きメンバーには入っていたことがある。この競技、先頭はモロに風圧を受けるのでパワーロスしやすいため、半周ごとに先頭を交代していくのだ。空気抵抗を少しでも減らすために車間距離を詰めて走るので、気合いを入れてペダルを回しつつもけっこう神経を使う。前走車の後輪と自車の前輪が触れると、自車は簡単にバランスを崩して転倒するので…💦車間距離20cmくらいなら余裕綽々なんだけど、先輩方からは10cm以内に付けろと言われる。時速50km近くで走ってて、ちょっとでも力を入れすぎると前走車の後輪に当たるし、ちょっとでも力を抜くと後続車をコカしてしまうことになるかもしれない。とはいえビビってたら負けるので、神経は使いつつも全力に近いパワーで踏む！しかない。ちなみに、車輪同士が触れてしまうことを「ハスる」と言い、ハスると大抵の場合はコケる。ロード練でも車間距離を詰めすぎてハスってコケる新入生とか…いたなぁ。自転車はまたマラソンなどの陸上競技とは違うスピード感が堪らんのよね〜。実家のロードバイクはまだ乗れるんだろうか…？
14Sep
- 9/14 ロング走 30km 6'00"/km
  今週もまた新横浜にてロング走。前週は暑かったので日産スタジアムの回廊で走ったけど、今日は割と涼しかったので新横浜公園の2.5kmコースを走った。涼しかったから＋給水をこまめに取るようにしたので、今日の平均心拍数はあまり上がらなかった。■先週(気温32℃)給水 7.5kmごとに3回平均心拍数 143bpm■今週(気温21℃)給水 5.0kmごとに5回平均心拍数 134bpmペースは6'00"/kmで、距離は30km。こういうデータは自分的には結構大事なのだ。今回は2つの要素(気温と給水タイミング)が異なるので、何が主要因で心拍数が下がったのかは特定できない。けれど、走力は変わっていない中で変化が見えたので、例えばいまキロ5分半ペースでもロング走は余裕を持ってできると思う。シューズはアシックス・GT-2000 ニューヨーク。
13Sep
- 9/13 いまの走力
  一昨日までは9月と思えない暑さだったのに、昨日あたりから急に涼しくなってきた。昨夜はエアコンも不要で、窓からの外気で気持ちよく眠れた。そんな今朝は、いつものコースでジョグ。…とは言えないペースで疾走してみた。ウォーク 1.0km 10'17"ジョグ往路 2.6km 13'09"周回 2.5km 9'50" [3'56"/km]復路 3.0km 18'05"Total 51'20"ウォーキングからジョグに移行したあたりでは、ストライドも広がらないし「今日はのんびりとジョグかな〜？」と思っていた。しかし走って筋が温まってくると動きが良くなってきて、水曜日のトラックで見かけた速い選手の踏み方を真似しているうちにペースが上がってきた。速い選手は一本の線の上を走るように見えたのだ。真似してみると、胸椎から上はほとんど動かず、骨盤がうまくローリングして脚が出る。そして着地ではなく大転子を意識して脚を運んで身体の真下に着地したら、面白いように走れる。そのまま周回路に入って、ちょいキツで走ってみたら…9'50"だった。ペースを上げすぎて、たかだか2.5kmの後半でタレたりジョグに戻ったりしたらカッチョ悪いよなぁ…とか考えながら一周無事に走り切れた。今はまだこのペースで2周は難しそう(タイムトライアルならできるかも知れないが)なので、今日のこれはこれとして押さえておこう。帰りのコンビニでは定番のミルクプロテインではなく日清ヨークの「おいしくプロテインヨーグルト」ってのを飲んでみた。ミルクプロテインと同じくタンパク質15gで脂肪ゼロ。んで、量がすこし多くて、すこし安い。おっと、今朝のシューズはナイキのオデッセイリアクトだったわ。このシューズでペースを上げようとすると蹴ってしまうのだけど、今朝は踏む走り方でペースを上げられた。少しだけフォームが良くなってきたのかも。
12Sep
- 9/12 メンタル落ちてる
  今朝はウォーキング。82分で7.0kmほど歩いた。シューズはナイキのフリー・ラン。歩きながら主に仕事のことを考える。どうもメンタルが落ちている時はネガティブなことや嫌なことばかり考えてしまう。こんなことではイカンとも思うのだけど、この「いけない」という考え方そのものもメンタルを落とす要因のひとつなんだよなぁ。峠でも走ってくれば、問題は解決してなくてもスカッとするんだけどね。ともあれ、メンタルは落ちていても身体を動かしさえすれば筋肉には何かしらの影響を与えることができる。とりあえず今朝はこんな感じ。
11Sep
- 9/11 快調走 12,236m 5'28"/km
  水曜日なので、放課後は陸上競技場にてポイント練習。メニューは快調走で、距離は先週の8000mから伸ばして12000mとした。そのぶんペースは5'10"/km→5'28"/kmへ落とした(5分半を狙ってたんだけど若干速くなっちまった💦)。足首を軽くストレッチしてから走り出した。最初の数周はペースが安定せず、数秒速かったり、補正して数秒遅かったり。5周くらいしたらペースが安定してきた。まだまだペース感覚が鈍い💦息苦しくもないし、脚もキツくない。割とゆったりしたペースなので、今日はひたすらにフォームを意識した。そしてなぜか左のふくらはぎが最初から張る⚡️でも、なんとか最後まで走れてしまった。こういうあたりも含めて、まだ脚は発展途上なんだろな。無理せずに作っていくしかないね。シューズはアシックス・ソーティマジックRP。
- 9/11 内股男子
  なんとなくだけど、平成生まれの若者(男子)は内股が多いような気がする。別にガニ股が男らしいとか昭和の価値観をふりかざすつもりはないけれど、身体の使い方として内股は安定性に欠くのが気になる。柔道の組みあいを考えてみても、ガニ股だと前から押されても堪えることができるのだけど、内股だと簡単に倒されてしまう。骨格は生まれつきという人もいるけれど、筋の付け方次第では変えられると思ってる。
10Sep
- 9/10 喉元すぎれば…
  そういや、夏の始まり頃に大騒ぎしていた「年金2000万円不足問題」って、どうなったんだ？あれだけ識者や野党がケシカランと言っていたのに、なんか最近はまったく話題にすらなっていないような…。問題が解決したわけではないですよね？依然として問題は残っていると思うんですよ。まぁ、目先の問題ではなくて、数年(数10年)先の問題であれば、与党も野党も本気で取り組むはずもなく(その頃には政治から足を洗ってるだろうし)、忘れた頃にまた話題になる…んだろうな。ま、そんなもんだ。年金問題に関しては、政府を信用せずに自助努力するしかないんでしょうね。。
- 9/10 ウォーク1km＋ジョグ8km 59分
  昨夜は立川の鍼灸治療院にて施術を受けてきたので、今朝の体重は若干増えた。恐らくは鍼治療により白血球が集まってきて、そこに水分も集まってくるからだろう。なので鍼治療後の体重については気にしない。筋も修復過程なので、朝のジョグも無理せずに走る。シューズはアシックス・ソーティジャパンセーハ。ウォーク 1.0km 11'11"ジョグ往路 2.6km 16'38"周回 2.5km 14'15" [5'42"/km]復路 3.0km 16'52"Total 58'55"マラソン用のシューズなので、クッションはあまり多くない。けど、足にぴったりフィットして走りやすいのだ。土日の練習で出た左足の横アーチ部のジンジンした痛みも少し出かかったけど、これはやはりソールが薄いシューズだからなのかなぁ。クッションが少ないぶん、足の機能で着地衝撃を和らげる必要があり、結果として距離を踏まなくても同じような症状が出る…のだと推測。これはこれで、日常的に足を(脚を)鍛えるには良い方法だと思う。それにしてもマラソンシューズだと、ポンポンとバネを効かせて走れるのが嬉しい。公園からコンビニへ向かう上り坂も、小気味よく踏めるのでついついペースが上がってしまった💦コンビニでミルクプロテインを飲み、小学校の階段(2種)で動きづくりしたりして本日の朝練は終了。
09Sep
- 9/9 台風一過
  昨夜から今朝にかけて、関東を直撃する台風としては近年稀に見る強さの台風15号が駆け抜けた。そのため公共交通機関各社は計画運休を実施。今朝8時まではJRも動かないという。参ったな〜、9時半から厚木と電話会議(Skypeなんだけどね)なんだよな。でもまあ、いつも通りに家を出れば、平時で8時半すぎには職場に着くので大丈夫だろう。…という読みは甘かった。いつも通りにゴミ出しをしてから自宅最寄駅に向かうと、地下鉄が止まっており駅から長蛇の列がトグロを巻くようにして伸びていた。一体どこが最後尾なんだ？というくらいに人が多い。んなもんで、長蛇の列を尻目にバス停へ向かう。バスで戸塚まで出ようという同じ考えの人が多く、バスでは30人目くらい。バスのキャパからして、一発じゃ乗り切れないよなぁ…と3分ほど思案して、敢えて戸塚きら遠い方のバス停へ移動する。途中ですれ違ったバスは満員だった💦バス停に着くと、先客は1名のみ。その後ろに並ぶと、ほどなくしてバスが到着。ガラガラだ。ゆったり座って、元のバス停へ向かう。で、その後は渋滞にハマってなかなか動かず、結局はバス停でもなんでもないところで降ろしてもらって街道筋を歩く。このまま戸塚まで歩くのかよ…と思いつつ、途中の地下鉄駅で改札口に入れた(自宅最寄駅は入場制限してたけど)ので、そのまま地下鉄を待つ。やってきた地下鉄に無理くり乗り込み、戸塚で下車。相変わらずJRは止まっており、仕方なくマックでコーヒーでも…と考える人が多くてマックは満席。ミスドも満席。仕方なく戸塚区役所でパソコンを開き、テザリングでイントラネットへ接続。未読メールを処理してから、ここにいても仕方がないと思い直して再び戸塚駅へ。今度は地下鉄で上大岡へ出て、そこから京浜急行で品川に向かう作戦。これまた激混みの地下鉄に無理くり乗り込み、ぎゅうぎゅう詰めの地下鉄でなんとか上大岡へ。降りてみてビックリ。京急に乗るための列が駅舎の外まで伸びてて、これまたどこが最後尾なんだか分からない状態。10分ほど時間を潰して…ってことは、この時点で既に9時50分…スポーツオーソリティで買い物しようとしたけど所望のブツがなくて諦め。地下鉄の駅へ移動して、京急よりはマシな長蛇の列に並ぶ。10分くらい待ったら一気に改札に入れた。今度は地下鉄でとりあえず横浜まで移動する作戦。すし詰めの地下鉄に揺られ、なんとか横浜へ到着してみると、やはりというか予想通りに京急に乗るための長蛇の列。意を決して並ぶ。スマホの電池は50%を割り込み、少々心許ない。待つこと30分、やっと改札に入れたのでホームへ急ぎ、やってきた特急に強引に乗り込む。そんなこんなで、あとは品川まで圧迫のキツい電車で揺られて行くだけだ〜。品川に着いたのは12時20分。実に、普段よりも4時間弱も余計にかかったわ💧港南口の「とうがらし」で辛い参鶏湯を食して気合を入れ直し、いざ会社へ！このグツグツ感、伝わるだろうか？(ご飯は大盛りね)
08Sep
- 9/8 開帳足？
  今週もヨメと一緒に180分LSD。26.5km走りました。昨日のロング走の最後の数周や、今日も最後の４５分くらいは左足裏の横アーチ部分がジンジン痛んだ。足底が落ちているのは右なんだけど、ついに？左もアーチが落ちてきたのかも知れない。横アーチが落ちると開帳足といって、着地の際のショックを吸収できないから非常に疲れる。いや、疲れるだけならまだしも、痛みで走れなくなっちゃう💦んで、走りながら考えるに、足の甲が張ってしまって足指を反る形に引っ張ってしまうのではないかと。んで、コンビニで給水するついでに足の甲のストレッチをやったりしてたら痛みが軽減した。痛みが出るのは足裏でも、根本的な原因は別の場所にある…というランナーの故障あるある💦
- 9/7 術前検査
  来月の手術に向けて、今日は病院で術前検査を受けてきた。平日よりも少し早い時間に家を出て、8時20分くらいに大学病院に到着。受診する診療科の予約は9時半なのだけど、検査はその前に受けられるのかな？と思って再診受付へ。どうやら検査はいつでも良いらしく、それならばとすぐに手続きして検査へGO！採血採尿身長体重心電図肺活量胸部X線撮影…くらいかな。その後に耳鼻科へ行って手術前の注意とか聞いた後に、そこから移動して入院手続きへ。何だかんだ手際よく回れたので、会計を済ませて出てきたのが9時25分。大学病院にしては、ほとんど待たされることなくスムーズに回れて気持ちが良かったわ。そこから新横浜へ移動して練習したので、出遅れてしまった…というわけ。