9/4 快調走 8157m 5'10"km
距離が変な数字なのは、陸上競技場の2レーンを使って走ったから(1レーンは養生のため使用禁止なのだ)。1レーンなら20周で8,000mなんだけど、2レーンだと1.01963倍になるので…。さて。水曜日なのでスピードに寄った練習な訳だけど、先週の4'52"/kmペースが「速い!」と指摘されてしまったので、グググと落として5'10"/kmあたりを狙って走ってみた。前回は半周203.9mを60秒を目安に周回したのだけど、今日は63秒が目標。で、ラップ(1019.6m)。5'14"-5'14"-5'14"-5'18"5'17"-5'17"-5'16"-5'15"Total 42'04" [5'10"/km]HRave 144bpmHRmax 153bpm先々週の水曜日に4'52"/kmで踏んだときはHRave 154bpmHRmax 166bpmだったので、今回は楽すぎたわ。とはいえ、昨日の朝練でビュンビュン走ったせいか、今日は初っ端からふくらはぎが張っていた💦心肺的には大丈夫でも、まだまだ脚的に無理はしちゃイカンってことやね。シューズは久しぶりのアシックス・ソーティマジックRP。まだこのシューズのクッションが柔らかく感じない(でも硬いとも思わない)ので、脚ができていないってことかな。