11/13 厚切りロースかつ定食 vs 15km ランニング
皇居で3周15km走って、消費カロリーはGARMIN推定で688kcalだそうな。688 ÷ 15 = 45.87 …ってことで、体重45.87kg相当のランニングエコノミーらしい(ほんまかいな)。で、走った後に寄った新橋の「松のや」で、厚切りロースかつ定食を喰らった。摂取カロリーは1,121kcalだとか。…え〜っと。「走って痩せる」どころか、これじゃ太るやん💦食っちまったもんは仕方がないので、明日から節制しなければ。ちなみに今日のランチはファミマにて・野菜たっぷり!パスタサラダ 333kcal(だったと思う)・グリルチキン ゆず七味風味 112kcal・ビフィックス ヨーグルト97kcalTotal 542kcal満腹感あるし、夕方まで腹持ちするし、昼すぎに睡魔に襲われないし…で、最近お気に入りのコンビネーション。でも夜は食いすぎ💦