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24Nov
- 11/24 今年もまた…つくばマラソンを途中棄権(25km DNF)
  フルマラソン4時間切りとなる5'40"/kmくらいのペースなら走り切れると思ってた。しかし現実は甘くない…っていうか、自分の頭が理解している以上に足は深刻な状態であることを再確認させられる結果となった。一昨年に出したタイム(2時間54分弱)のため、スタートエリアはA1ゾーン。ここはフルマラソン2時間10分台〜2時間54分未満の「速いランナー」のエリアだ。1kmのペースが3分台の選手ばかりなので、そんな中で1人だけ5'40"/kmで走ってたら邪魔だよなぁ…。ってことで、A2ゾーン(フルマラソン2時間54分以上〜3時間15分未満)もしくはBゾーン(フルマラソン3時間15分以上〜)からスタートしようと思ってた。そしたらアナウンスで「指定されたゾーン以外からスタートすると失格になります」と。まぁ、普通は自分の指定ゾーンよりも前のゾーンから出ようとする不届き者はいると思うけど、逆はなかなかいないのでは…と思うも、いちお失格は避けたいのでA1ゾーンから出ることにした。朝9時に号砲とともにスタート。前日から降り続く雨は止む気配を見せずにジャカジャカ降っている。ゆっくりスタートしたつもりが、最初の1kmのラップは4分30秒くらい。速すぎる💦そのくらいのペースでも、後ろからランナーにバンバン抜かされる。でもって、抜かされる時に肘がガシガシ当たる。そんな洗礼を浴びつつ、遅いランナーだから仕方ないよな、悔しかったら速くなるしかないよな…って自分に言い聞かせた。最初の5kmはスタートロス込みで25分19秒。5'03"/kmくらいで走ってしまったんじゃないだろうか？いや、脚としては走れるのだ。だけど、距離を踏んだ時に足(裏)が保たなくなるからペースアップを禁じられているのよ。やべえなぁ…と思いつつ、更にペースを落とすように意識する。5'40"/kmで走ると5kmは28'20"なんだけど、バラバラのペースが走力のなさ(ペースコントロールの未熟さ)を表している。トイレには2回ほど寄ったかな？守谷駅前のホテルを出る時に大は軽量化してきたけど、レース中は小が多かった。エイドステーションでは穀物パンを2回、カロリーメイトゼリーを2回もらったりした。シューズはアディダス・アディゼロジャパンブースト。一昨年にも履いて、2時間54分弱で走ったシューズだ。が、つい2週間前のハーフマラソンでは左足の中足骨に軽い痛みが出たので、距離走には向かないシューズなのかな？とも思ってた。が、また履いてしまった。。結局は20kmすぎから足裏に痛みが出てきて、25km辺りでこれ以上走ってもダメージを大きくするだけだと判断してリタイヤすることにした。左足の中足骨部の痛みと、右足の足底筋膜の痛み。リタイア慣れしたとは思いたくないけど、特に何も感慨はなかった。そもそもがレースどころか練習にも耐えられない身体の状態だということが分かって落胆したことの方が大きいかな。
20Nov
- 11/20 快調走 16,000m 5'08"/km
  今日の練習メニューは快調走。まあ、走る能力というよりは足裏を鍛えるのが目的で、やっと今日は意味が理解できてきた。シューズはアシックス・ソーティジャパントレーナー。アシックスのソーティには大きく分けて3種類あって、・ソーティジャパン/ジャパントレーナー・ソーティジャパンセーハ・ソーティマジックRP/LT/RDそれぞれ特性が異なるのだ。よく考えてみたら、これらのうち・ソーティジャパン/ジャパントレーナー・ソーティジャパンセーハ・ソーティマジックRP…は、持っていることに気がついた。んで、ソーティジャパントレーナー。重いし、クッションは硬いし、ラスト(木型)が最高にフィットする以外に良いところはなくて、クソシューズかと思ってしまうのだ。…が、過去の経験からするとクソシューズだと思っているうちは走力が低いということを意味しており、走力がついてくるとこれ以上ないくらいに走りやすいシューズに感じるのだ。いまは足(足裏)を鍛えることが至上命題なので、ひたすら足底に負荷をかけては解す…の繰り返し。なのでペースも抑える。もっと速く走れるんだけど、その能力を鍛えているわけじゃない。ロング走よりも短い距離で、ロング走よりも少しだけ足裏に負荷をかける意味でペースを(ロング走よりも)上げるのだ。その辺りの理屈を分かっていたつもりだけど、今日ソーティジャパントレーナーでトラックを走ってやっと腑に落ちたわ。今日は足裏に微妙な雰囲気はあったものの、何事もなく練習を最後まで終えることができた。
19Nov
- 11/19 さぁ、投資がはじまった。(お小遣い編)
  なんだかんだで小銭を集めて1万1千円になった。飲み会が予想以上に安くあがったらチャリン、会社でカップベンダーのコーヒーではなく自分で淹れたらチャリン…と貯めた。とりあえず軍資金はできた。日曜日に銘柄を調べて、成長株の「串カツ田中」の株を買うことに決定！全額いってしまうのは怖いので(ビビリなもんで)、とりあえず3株を発注した。基本的にSBI証券のS株(単元未満株)は指値注文ができず、成行注文となる。それ故に自分の意図しない価格で買わざるを得ないのが悲しいところ。日曜日の晩に発注したので、月曜日の後場(12:30〜)の開始時点の価格で買うことになる。金曜日の終値が2491円だったので、だいたい7500円くらいで3株買えるかな？と、思ってた。しかし月曜日の前場で値上がりしてしまい、後場が始まる頃には2535円に(泣)。前場の最中にキャンセル手続きを取ったものの「すでに発注済みです」ということで拒否られた。結局は2535円 x 3株 = 7605円で約定した。手数料は55円。つまりは手数料込みで7660円かかった。けど。月曜日の終値は2545円まで上がり、3株で7635円になった。夜が明けて今日。始値は昨日の終値と同じく2545円。まぁ、日中は仕事があるので株価をチェックすることはないのだけど、帰宅時(つまりいま)に確認したところ、今日の終値は昨日よりも49円上がって2594円。3株にすると…7782円。ちょっと増えた。122円ほど。ま、売る時も手数料がかかるので(しかも売値は指示できないし)、この程度で売り買いしても面白くはないのだけど。ところで、なんで「串カツ田中」を選んだのか？という理由についてだけど、・スクリーニングで成長株を調べた・成長率が一番ではなく、10番目くらいのやつで・自分が知ってる会社…ってだけ。「串カツ田中」は、なんとなく見聞きしたことがあったので。でも、いちおヤフーファイナンスで企業情報は見たかな。平均年収が安いか(販管費が低いか)？とか。ま、とりあえずは手数料抜きで10%くらいupしたら売っ払って次の銘柄に乗り換えよう。なんかお小遣いでやってるゲームみたいな感じだけど、そんなもんですわね。全て失っても、元々は小銭だし。(悲しいけど)
- 11/19 ウォーク1.0km＋ジョグ8.0km 58分
  今朝も昨日に引き続き、シューズはアシックス・ソーティジャパントレーナー。ウォーク 1.0km 10'57"ジョグ往路 2.6km 15'39"周回 2.5km 1周目 13'16"復路 3.0km 18'00"Total 57'52"公園の周回を走っているときにダルさを感じたので、今日は1周でおしまい。公園の出入り口で立ち止まり、マーチ(腿上げ歩行)をやったら右の大腿筋膜張筋に凝りを感じた。その場で大腿筋膜張筋を横に切るようにマッサージしたら、脚が素直に上がるようになった。おっさんランナーは、こういう気づきが大切よね。
17Nov
- 11/17 ノンストップLSD 180分 25.8km
  今日は重ねのLSD。いつものように6時前に起床して、メイバランス1本飲んでスタート。ちなみにメイバランスは鼻の手術後に舌が麻痺して食事が大変だった頃に実家から供されたもので、常備しているわけではありません。脚づくりの定番コース(起伏多め激坂MIX)を淡々と走り、そういや先週は少し時間が余り気味だったよな…ってことで、上り下りを更に追加！ここのところ、LSDは激坂MIXコースばかりなのだけど、平均心拍数は下がってきた。10/19 ロング走 30km 5'39"/km 150bpm10/20 (LSD途中で痛みが出て練習中止)10/26 ロングジョグ 15km 5'54"/km 137bpm10/27 LSD 180分 26.0km 137bpm11/2 ロング走 30km 5'59"/km 144bpm11/3 LSD 180分 26.0km 131bpm11/9 LSD 180分 25.5km 132bpm11/10 ロング走 32.3km 5'35"/km 147bpm11/16 ロング走 30km 6'00"/km 133bpm11/17 LSD 180分 25.8km 127bpmまったく同じコース、気候、体調ではないとはいえ、全体的に少しずつ平均心拍数が下がってきた。…ってことは、走る能力が向上して同じ運動負荷に対する余裕度が拡大してきたってこと。いま平坦な道でLSDやったら、120bpmを切るのではないだろうか？しかしながら、LSDでゆっくり走る目的はその他のところにある。先々週はLSD後〜翌日に中臀筋をはじめとした臀筋群に強い疲労感が出た。これは起伏の多いコースで、しかも一歩一歩の時間がかかるため支持脚に負担がかかったのだと分析。つまりは筋力が弱いと💦そんな見方をすると、今日は坂を増やしたにも関わらず筋疲労のレベルは低い(つか、ほとんど疲れを感じない)。筋トレとしてLSDに取り組んでいないと、レースでも走っている最中に片脚で骨盤を支えることがシンドくなり、レース後半で脚が上がらなくなる一因になるような気がする。で、脚が上がっていないのにペースを維持したいから無理矢理キックを強くして「蹴るフォーム」になり、ふくらはぎを攣るだのといった弊害が出てくるような気がする。…ってことで、筋トレとしての起伏多めなコースでのLSDは有効なんじゃないか？ってことで、このシーズン(てか、来年11月の本命レースまでの長い期間)で検証してみたいと思う。シューズは昨日に引き続き、アシックス・ソーティジャパンセーハ。
16Nov
- 11/16 ロング走 30km 6'00"/km
  先週はハーフマラソンを利用した変則的なロング走だったけど、今日は普通に新横浜公園の周回コースを使ってのロング走。距離はGPSで30.22kmとなったので、30.0kmに修正した。実は8周目が終わった時にトイレに寄ったら、経過時間が2:00:00ぴったりだったので、それなら最後も3時間ぴったりにしたら気持ちがよかろうということで、ぴったりになるように走った。とはいえ、11周目でラップタイムが大幅に狂ったので、最後の12周めで取り返して調整した(笑)。周回 2.5km14'59"-14'59"-15'00"-15'01"15'00"-15'03"-15'00"-14'59"14'56"-15'01"-15'08"-14'55"Total 3:00'00" [6'00"/km]シューズは思うところがあり、ソーティジャパンセーハ。キロ6なんて遅すぎるペースでソーティを履くなんて！という意見もあるかとは思うけど、足を鍛えるためにはソールが柔らかくてクッション性の高いシューズはダメなのだ。とはいえ、途中で足裏が痛くなってしまうというリスク覚悟ではあったのだけど。じわりじわりと左足裏にくるものはあったけど、最後までしっかりと走れた。練習後に、コーチが同じ公園で練習会をやっていたので顔を出してきた。今日の練習の報告とともに、来週のつくばマラソンをどう走るか？について相談。前週に「つくばのペースと距離は別途相談しましょう」と言われていたので、脚の負担を考えて42.195kmは走らせてもらえないかな？と思っていた。…が、いちおう4時間以内で走ってもよいというお許しがでた♪ただし、40kmすぎても疲労を感じない程度のペースで走れと。また、つくばマラソンの翌週も普通にロング走ができるようにすること…と。ここしばらく40km走すらやってきていないけど、これはかなり難題だと思う。ま、とりあえずはゴールまで走らせてもらえるみたいで良かったわ。
15Nov
- 11/15 四股トレ以前の蹲踞トレ
  足裏の強化が急務なのだが、今週から自宅にて暇を見つけては蹲踞の姿勢をトレーニングとして取り組み始めた。今朝は家を出て歩き始めたら、左足裏に疲労感というか足底の筋腱が伸ばされる感覚があった。つまりは足底が伸びにくくなっている訳で、蹲踞の筋トレ効果が出ているのではないか？と思う。ちょっと続けてみよう。
- 11/15 ウォーク1km＋ジョグ10.5km 72分
  睡眠のサイクル的に、ちょうどよい時刻に起きられなかったので朦朧としながら着替えて走りに出た。今朝の最低気温は10℃だそうで、このくらいならランパンでも寒くない。上半身は長袖＋ウインドブレーカーだけど。ウォーク 1.0km 10'00"ジョグ往路 2.6km 15'46"周回 2.5km 1周目 14'17" 2周目 13'48"復路 3.0km 17'32"Total 1:11'21"シューズはナイキ・オデッセイリアクト。距離もそんなに踏んでないので、10km程度なら脚も足もなんともない。今朝は重心の真下とか、あんまり意識して走らなかった。
14Nov
- 11/14 手数料1.0%
  今朝は目覚まし時計よりも早くに目が覚めてしまったので、朝っぱらからパソコンを開いたりして。ちょうど月曜日に満期を迎えた定期預金を預け替える手続きをした。こういうのが銀行まで出向かなくてできるのはありがたいよね。軍資金は香港ドル(HKD)なので、これを利率の良い中国人民元(CNY)で預ける予定だった。ふと換金レートが気になって調べてみたところ、手数料で1.0%もっていかれるようだ。ん？待てよ？中国人民元の定期預金金利が年0.55%だったけど、換金手数料分を取り返すのに2年かかるじゃん💦更には中国人民元→香港ドル(日本円でもいいけど)に戻す際に更に1.0%の手数料がかかるとしたら、更に2年！ちょっと馬鹿らしくなってきたので、大人しく香港ドルの1ヶ月定期(年0.20%)にしておいた。とりあえず寝かせておくよりはマシ…なくらいの預金金利なので、ちゃんと投資しなくては。
13Nov
- 11/13 厚切りロースかつ定食 vs 15km ランニング
  皇居で3周15km走って、消費カロリーはGARMIN推定で688kcalだそうな。688 ÷ 15 = 45.87 …ってことで、体重45.87kg相当のランニングエコノミーらしい(ほんまかいな)。で、走った後に寄った新橋の「松のや」で、厚切りロースかつ定食を喰らった。摂取カロリーは1,121kcalだとか。…え〜っと。「走って痩せる」どころか、これじゃ太るやん💦食っちまったもんは仕方がないので、明日から節制しなければ。ちなみに今日のランチはファミマにて・野菜たっぷり！パスタサラダ 333kcal(だったと思う)・グリルチキンゆず七味風味 112kcal・ビフィックスヨーグルト97kcalTotal 542kcal満腹感あるし、夕方まで腹持ちするし、昼すぎに睡魔に襲われないし…で、最近お気に入りのコンビネーション。でも夜は食いすぎ💦
- 11/13 皇居で快調走 15km
  今日は水曜日。なのに18時まで来客ミーティング💦で、終わってからいつもの陸上競技場へ行くと練習時間的に16000mは踏めないので、今日は皇居へ。有楽町のランステでサクッと着替えて、皇居の祝田橋までアップがてらジョグ。そのままの勢いでスタート！周回 5km 1周目 24'54" [4'59"/km] 2周目 23'42" [4'45"/km] 3周目 25'24" [5'05"/km]Total 1:13'59" [4'56"/km]2周目の後半、三宅坂を下りきったとこらへんで後ろから走ってきたランナーの肘が接触。でも、挨拶も何もないので…追走開始！(笑)なんかハイペースで頑張る練習っぽいのだけど、面白そうだったので斜め後ろにピタッと張り付いてみた。けっこうなペースなので、こっちも楽々とはいかないけれど、全力でなくても走れるペース。どこまで(彼が)もつかな〜？と思ってストーカーランしてたら、数100mくらいでペースダウン。んで、横に並んでからちょっと前に出て走ると着いてきそうだったので、少しペースアップ。すると離れていきそうなので、ペースを緩めて待つ(笑)。で、くっついたらまた少しペースアップ…を4回ほど繰り返して、そろそろいいかということでサクッと切り離してさようなり〜♪んなことやって遊んでいたので、2周目だけ速くなりすぎた。青いグラフでぴょこっと盛り上がっているあたりが彼と戯れた部分。今の自分の走力でも、1kmくらいなら3分台で走れるんか。あとは、このペースアップ(ストライド拡大＆着地衝撃大)の影響がどのように出てくるか？は、明日以降の脚の具合で見てみたいと思う。それにしても平均ペースでキロ5分を切ってしまったので、このままコーチに報告したら大目玉を喰らうだろうなぁ…。シューズはアシックス・ソーティマジックRP。今日は重心の真下＆一直線上を走ったので、ストライドの割にはふくらはぎも足裏も無事でした。ちなみに平均ストライドは1.23m (身長の71.9%)だった。
- 11/13 減りゆく筋肉
  筋肉は使わないと衰える。筋肉は使っても20代をピークに年0.5〜1.0%衰える。無重力だと1週間で0.5〜1.0%衰えるらしい。筋肉が衰える順番は下肢→腰→背中→頭部なのだとか。筋は使ったりして負荷をかける(刺激を与える)と、回復する際に成長する。そんなことをつらつらと考えた。寝たきりになると、筋は萎縮して衰えていく。自分の足底は歩行の際に使っているので、寝たきりほど刺激が少ないわけではない。しかし普段の生活だけでは負荷が足りないのだろうか？そういう観点では、ナイキのフリーランを履いて歩いたり走ったりして足底に刺激を与える作戦は正しいということか。しかし…鍛えるにはまだまだ。もっと疲れるほど足底を運動させて解して…を繰り返して鍛えなければならないのだろう。練習で距離を踏みたいのに、それがスローペースですらできないのは辛い。健康スリッパバランストーン 5本指エクサ骨盤シェイプスリッパヘルスケア痛み緩和マッサージ1,251円Amazon日々の生活で、このようなグッズを常用して足底を鍛えるしかないのだろうか？
- 11/13 足(裏)の力が弱くなる理由
  結婚してからスリッパを履く生活になった。いや、実家にいる時もスリッパを履けと言われていたけど、足裏と脳を鍛えるために出来るだけ裸足で生活していたのだ。親や姉からは足裏の脂が床に付着するとか、根拠のない誹謗中傷を受けたけど💦で、この2年くらいで急速に足の力が弱くなった原因を考えていて、加齢によるものだとしてもこんなに急速に衰えるものか？と訝っていたのだ。スリッパを履くことで摺り足での歩行になってしまい、足底筋腱が使われなくなり(みやすのんき先生のおっしゃるウインドラス機構が働くなるってやつ)、結果として足裏の力が衰えるのではないか？しかしスリッパ生活を送っているランナーもいるはずで(特に外国のランナーとか)、それなら全世界的に足裏が弱くなっているんじゃないか？スリッパは悪くないのではないか？とも思ってた。ふと見つけた記事で、外反母趾の人にはスリッパはよくない？…ってのがあった。記事によれば、スリッパが脱げないように足指を持ち上げて歩くことが外反母趾や横アーチの弱体化に繋がるようだ。足裏強化の一環で、今朝から蹲踞(そんきょ)なんてものをやり始めた。足裏だけでなくスネが疲れるけど💦はてさて、効果が出てくるのはいつになるのか…。
12Nov
- 11/12 寒いから風邪をひくわけじゃない
  周りで風邪をひいている人が増えてきた。痛勤電車の中でもゴホゴホやっている人がやたらに多い。テレビの天気予報では、寒暖差でも風邪をひくと言っていた。…が、しかし。寒いから風邪をひくというわけじゃない。「ウィルスに感染」と「免疫力の低下」の2つの条件が揃った時に風邪をひく(発症する)のだ。なので、両方の条件が揃わなければ風邪をひかずに済むと考えている。まぁ、僕がやってる風邪の予防法なんて大したことがなくて、・手を清潔にする・顔を触らない・怪しかったらビタミンC…くらいのもんだ。会社のデスクには除菌ウェットティッシュお置いておき、出社時に手を拭いたり。ビタミンCのサプリメントも置いておいて、風邪かも？と思ったらドカドカ飲んでみたり。最近のマイブームは、近所のスーパーの入口にあるアルコールで手をキレイにすること。会社の帰りに通りながら、入口と出口で2回ほど除菌w今年も風邪をひかないでいこう。
- 11/12 ウォーク1km＋ジョグ10.5km 70分
  昨夜は仕事のことが頭の中をぐるぐる回ってて、体温も下がらずに寝苦しかった…ので、2時すぎくらいまで何度も目が覚めて熟睡感に乏しかった。なので5時少し前に起きた時に葛藤があったけど、悔しさから一念発起して走りに出た。一昨日はハーフマラソンを走ったけど、天候にも恵まれて各地で知り合いが自己ベストだのサブ3.5でフルマラソンのペーサーをやってきただの書いていた。相変わらず走れていない自分としては面白くないのだけど、これも全て自分の身体の弱さが悪い。なので鍛えるしかないのだなぁ…と、自分に言い聞かせた。今朝の気温は10℃くらい。つくばマラソン当日も、スタート時に同じくらいかな？とか考えながらテクテクと歩き始めた。ウォーク 1.0km 11'05"ジョグ往路 2.6km 16'12"周回 2.5km 1周目 13'20" 2周目 12'10"復路 3.0km 17'30"Total 1:10'17"シューズはアシックス・ソーティジャパンセーハ。マラソンシューズ＋ゆっくりペースで足裏を鍛えようかと。周回は3周いこうとしたんだけど、2周目から左足の指(中指と薬指)に疼痛が出てきたのでヤメた。帰る途中で腹痛のためコンビニへピットイン…のはずが、営業時間の短縮で朝8時〜夜9時らしくトイレを借りられなかった💦結局はなんとか自宅近くのコンビニまで移動する羽目になった。
11Nov
- 11/10 いわい将門ハーフ＋αでロング走32.2km 5'35"/km
  つくばマラソンの2週間前なので、例年のとおりに調整レース的に「いわい将門ハーフマラソン」にエントリーしていた。…が、まったくもって走れ(て)ないので、このハーフマラソンを走る意味はあるのだろうか？というギモンが💦でも前泊する宿も予約してあるしなぁ…ってことで、コーチと相談してハーフマラソンが始まる前から走り始めてハーフマラソンを含めて距離を踏むロング走！…ということにした。なのでスタート時刻は10時だったけど、ひとり9時から公園の裏を黙々と走り始める。何度も何度も目の前を通過する僕をみて、警備の人たちは「いったいこの人はどんだけアップするんだ⁉︎」と思ったことだろう。スタート3分前くらいにスタート地点へ向かう。スタート地点はすでに人がいっぱいで、さすがにAゾーンのナンバーカードでも前の方には行けないので、仕方なく最後尾でスタートを待った。待ってる間も走る。号砲が鳴っても最後尾の人たちが動き出すまでには数分かかるので、その間も走る。周りの警備の人たちやランナー達は変なものを見るような目で見ているけど、気にしない。やっと皆んなが歩き出して(最後尾の方は、前が詰まっているので走れないのだ)、自分もコース脇をスススとジョグで擦り抜けていくことができた。ハーフマラソン2時間前後の人たちが周りを走っている(会話で「今日は2時間を切れるかなぁ」とか話しているのが聞こえた)ので、なんかいつもとは異なる世界。同じくらいのペースで自然と集団ができて、隊列を組んで走る…のではなく、みなバラバラに走るのが平和でいい。スタートして4km(通算で15km)あたりから左足の横アーチが痛み始めた。残り17kmか…先は長ぇな。踏み方を変えても痛みは止まず、諦めて最後までこのまま行くことにした。とはいえ一歩一歩踏むたびに横アーチ部分の骨にダイレクトに着地衝撃がかかるので、途中棄権したくもなる。でも、脚は問題なく動くのと、昨年の40kmロング走で右足の母指球周りを故障したときのようなヤバさはなかったので、様子を見ながら走る。ほんとね、痛みが出ると気持ちも萎えそうになるよね。11km(通算で22km)を超えた辺りから空腹感が出てきた。身体がいまいち長時間の有酸素運動に慣れていないのか？はたまた、前日の3時間LSDでグリコーゲンを消費したのか？エイドステーションで配っているバナナに誘惑されつつも、せっかく脂肪を燃やす機会でもあるので…空腹は我慢する。結果、最後まで脚も腹も保ちましたとさ。距離 32.3kmペース 5'35"/km平均心拍数 147bpmシューズアディゼロジャパンブースト帰りに川崎のスポーツマッサージに寄って本日終了。
07Nov
- 11/7 スノーボーダー国母、大麻密輸で逮捕…に思う
  冬季オリンピックのスノーボード日本代表だった国母選手が大麻の密輸容疑で逮捕されたそうな。密輸自体は本人も認めているから、まあ、そうなんだろうな。そこに感慨は特になく、罪を犯したら捕まるだろうな…くらいにしか思わない。それは良いのだけど、各メディアが報じるときに、やれ日本代表ユニフォームを腰パンで着用してただとか、古い話を持ち出してくるのが理解できない。そういう過去もあったけど(視聴者側はそういう情報で「ああ、あの人ね」と思いおこす効果はあるかも知れない)、それと大麻密輸事件は因果関係がないと思うんだな。あたかも「こんなだらしない格好をしていた人だから、事件を起こすんだ」的な印象に持っていこうとしている気がするので、なんか気になった。最近はけっこう物事の相関や因果に注意しているので、そういったメディアの印象操作が気になってしまうのかも。だらしない格好をしている人がみな大麻の密輸をやるわけではないし、逆に大麻の密輸をする人がみなだらしない格好をしているわけでもない。そこに因果関係がないのであれば、冷静に切り離して見るべきだと思うんだよな。
- 11/7 ジョグ＆ウォーク 57分 6.7km
  今朝はウォーキングの予定だったけど、気が向いたのでジョグも入れてみた。1km歩いて、1kmジョグ…の繰り返し。途中のジョグ1kmは、シザースやスキップなどの動きづくりのドリルを含めた。ドリルって、けっこう疲れるのよね💦でも必要なので。シューズはナイキ・フリーラン。シューズの紐を緩めにセットしているのだけど、意外と素直に走れた。ペースを上げないジョグなら、フリーランも良いかもな。
06Nov
- 11/6 快調走 16000m 5'23"/km
  水曜日なので、放課後は陸上競技場へ！17時に退社するつもりが、ちとバタバタして17時半退社。大和に着いたのは18時半すぎ。走り出したのは19:05だった。ペースが遅いのに加えて距離を踏むから、1時間半くらいかかるのよね〜💦今日の練習メニューはいつもと同じ快調走。ペースを上げてはならぬとコーチから口酸っぱく指示されているので、今日も大人しく走る。先週は左ふくらはぎが張ってきたので、今日は張りが出ないように気をつけて走った。基本は足を置く感じで走り、踵を着いてもいいから重心の真下に着地することを心がけた。結果的に腰の落ちたフォームになってしまったような気がするけど、これはこれでいいのかな？みやすのんき氏の本によれば、腰の低いフォームでも良いみたいだけど。若干、ふくらはぎが怪しかったけど、最後まで張りが出ることはなかった。シューズはアシックス・ソーティマジックRP。平均心拍数は142bpm、先週よりも少しペースは速いけど、心拍数は少し低めに出た。走り始めてすぐに腹が減ってきて、ハンガーノックになりそうだったら練習中止だ！と思っていたのに、だんだんと身体が慣れてきて走りきれてしまった。そんな練習後は、「松のや」でロースカツ定食❤️今夜だけは太ってもいい！てな勢いで、白米バクバク食べた(もちろん、お代わりした)。たまにはこういう日もないとな。
05Nov
- 11/5 久しぶりな気が…しない。
  今日は仕事で取引先の部長さんと数年ぶりにお会いした。恐らく…7〜8年ぶり。しかしながら、facebookやinstagramで繋がっているので、ぜんぜん「お久しぶり」感がない💦向こうも同じだったらしく。普段あまりSNSのメリットを感じないけど、こういうところでメリットを感じることができた。あ、そろそろ自転車部のOB会の案内を同期に送らなくちゃ💦