こんばんは
今日は冷たい雨の中、日中は病院とデイケア、夕方から中央体育館で筋肉トレーニングと40分間走をしてきました
筋肉トレーニングは、トレーナーさんに教えていただいたメニューで、腹筋250＋プルプル(自分で名前を付けました)90秒、腕立て伏せ100回を1セットでこなしています
デイケアの休み時間にも、黙々と1セットやったから、今日は腕立て伏せ計200、腹筋計500しました
ちと、やり過ぎだ…
40分間走は、12.5km/hのスピードに大分慣れてきました
走行距離は8.3km強
走り始めてから、10分過ぎでランナーズハイになるのですが、残り5分がきついっす
お蔭様で、体脂肪がどんどん減少してきました
ゆっくり長く走るより、スピードを求める方が効果ありです
走りながら、雑音が無い中で、自分の心と一対一の真剣勝負するのが好きです
(あと、メタボにだけは、なりたくないのです)
息子を寝かしつけたので、これから、かくんと落ちるまで、お勉強します
純平