☆ピラティス クロックワーク☆
クロックワークはリラックして骨盤を動かし、
呼吸と合わせながら骨盤周りの筋肉や関節を緩めていき、
骨盤の正しい位置を探していきます。
まずは
仰向けで寝転がります。
膝をたてて、足膝の間はげんこつ1個分にあけておきましょう
まずは
骨盤をうごかしてみましょう。
ひとまず
好きなように。自由に。
回したり、ひねったり、前傾、後傾したり。
大きく動かしたり、小さくうごかしたり。
呼吸は優しく。
イメージは
骨盤が大きなお皿になって、海に浮いてると思って。
心地よい風に吹かれながら、
波にユラユラと揺られてる、、、
こんな感じです。
↓↓↓↓↓
そしたら、こんどは
お腹の上に時計を置いてみて。
息を吸って→6時へ骨盤を傾ける
息を吐いて→12時へ骨盤を傾ける
しばらく繰り返したら
息を吐いて→9時へ骨盤を傾ける
吸ってニュートラルへ戻し、
息を吐いて→3時へ骨盤を傾ける
どう？できましたか？
まずは、身体の『要』の部分を感じてみましょうか。
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【パーソナル&少人数制
春日井市 ピラティススタジオ COA＋】
〝身体が変われば気持ちが変わる
気持ちが前向きになれば心身の姿勢がかわる〟
COA＋では身体だけでなく精神ともに機能改善させていくことをコンセプトに ピラティス健康ライフをお届けしています。
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◆マンツーマン&少人数制 マットピラティス （姿勢、痛み改善、またパフォーマンスもあがり、自立神経が整います）
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ピラティススタジオ COA＋（コアプラス）
愛知県春日井市柏原町２丁目81番
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ムーブメントエデュケーター 松雪純子