早朝ポイント練習終了！
２kmアップ、24'00-23'00-22'00
4'42-43-37-38-33（23'13）
4'29-31-30-28-28（22'26）
4'17-17-16-13-02（21'05）
２kmダウンで終了！
晴れてはいなかったですが
蒸して蒸して、
汗がハンパじゃなかったです！
さあ、今日も仕事頑張ろう！(^o^)v
Android携帯からの投稿
早朝ポイント練習終了！
２kmアップ、24'00-23'00-22'00
4'42-43-37-38-33（23'13）
4'29-31-30-28-28（22'26）
4'17-17-16-13-02（21'05）
２kmダウンで終了！
晴れてはいなかったですが
蒸して蒸して、
汗がハンパじゃなかったです！
さあ、今日も仕事頑張ろう！(^o^)v
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さてさて昨晩は、
朝に出来なかったポイント練習へ。
降っていた雨も止んで
これなら行ける！と思い、
スタート！
いつものように２kmアップ後
24'00-23'00-22'00の予定で。
結果
4'43-38-37-34-35（23'07）
4'28-27-26-26-21（22'08）
７kmあたりから雨がポツポツ………ザーザー
おまけに雷まで、ピカピカゴロゴロ
結局、１０周１０kmで終了。
肝心のラスト５kmがなし。
なんだか不完全燃焼です。
とは言え、重ねだけはしっかりと！
今朝、一仕事終えてから
９時過ぎにスタート！
16号～川島町～環状２号～平戸～磯子
～根岸～間門～小港～山下公園
～赤レンガ～臨港パーク～マリノスタウン
～16号
このコース、前半は坂の登り降りが多い。
けっこう足に来てます。
今は、踵が痛い。
しっかりとケアしませんとね。
都合、33km 2'55'54（45'20/㌔）
な
こんな感じで続けていく事が
力になると信じて！
そんな今夜のお供は
男前とうふ。
けっこうウマいですよ！
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朝に出来なかったポイント練習へ。
降っていた雨も止んで
これなら行ける！と思い、
スタート！
いつものように２kmアップ後
24'00-23'00-22'00の予定で。
結果
4'43-38-37-34-35（23'07）
4'28-27-26-26-21（22'08）
７kmあたりから雨がポツポツ………ザーザー
おまけに雷まで、ピカピカゴロゴロ
結局、１０周１０kmで終了。
肝心のラスト５kmがなし。
なんだか不完全燃焼です。
とは言え、重ねだけはしっかりと！
今朝、一仕事終えてから
９時過ぎにスタート！
16号～川島町～環状２号～平戸～磯子
～根岸～間門～小港～山下公園
～赤レンガ～臨港パーク～マリノスタウン
～16号
このコース、前半は坂の登り降りが多い。
けっこう足に来てます。
今は、踵が痛い。
しっかりとケアしませんとね。
都合、33km 2'55'54（45'20/㌔）
な
こんな感じで続けていく事が
力になると信じて！
そんな今夜のお供は
男前とうふ。
けっこうウマいですよ！
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くらい、辛い。
ウイルキンソン ジンジャーエール辛口
トウガラシでも入ってるんじゃないかと思うくらい、
いつまでも喉が辛くてヒーヒー。
途中で飲むのを諦めました～。
（今朝のラン）
重ねの予定でしたが
時間がなくて買い物ラン。
いつものマリノスタウンの近くで
仕事に使うビニール風呂敷。
だけど100枚もあると2～3kgの重さ。
それを背負って帰る。
6:51～
11,7km 1'05"17（5'35/㌔）
ちょっとしたトレーニングになりました。
で、朝昼ごはんは、ガッツリと！
（いちおう二人分です）
ちょっと食べ過ぎですかね？(^.^)
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ウイルキンソン ジンジャーエール辛口
トウガラシでも入ってるんじゃないかと思うくらい、
いつまでも喉が辛くてヒーヒー。
途中で飲むのを諦めました～。
（今朝のラン）
重ねの予定でしたが
時間がなくて買い物ラン。
いつものマリノスタウンの近くで
仕事に使うビニール風呂敷。
だけど100枚もあると2～3kgの重さ。
それを背負って帰る。
6:51～
11,7km 1'05"17（5'35/㌔）
ちょっとしたトレーニングになりました。
で、朝昼ごはんは、ガッツリと！
（いちおう二人分です）
ちょっと食べ過ぎですかね？(^.^)
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