今日は仕事が早出なので 作業せずに 早めにトレーニングしてきました。コスモスロードも すっかり夏の雰囲気。走るだけでなく エアロビクスをしてる方もちりぽり。この時期は 午後でなく 午前中のトレーニングが効果大なんですがね。去年で実証済み。時に 疲労がたまってきました。特に今週は前半にバテていたので。何か疲労を抜く 良い方法ないかな～。と思ってたら、ありました。食事、風呂、睡眠。これらの時間や内容を変える事。食事はご存知の通り。風呂…熱いのに さらっと入るか、水風呂にするか。温めゆったりじゃ いかんみたいですね。その流れで ゆっくり眠れたら 疲労も軽減されるのでは。当然ストレッチもしっかりと。 体質改善は こういう所から始めないと。てな訳で 帰宅したら 色々とやってみます。