今日は晴天で 道も一部を除いて走りやすかったです。やっとスタミナが戻りつつあります。悪路を走ったり歩いたあとは 膝がダメージを受けるのですが、ほぐすのに なかなか苦労します。微妙に去年のウルトラマラソンの時の痛みが いまだに出るので どう補強しようか悩みます。まあ そんなにひどくないので深刻にはならんですが。医者なんかは 休ませたがるのですが、動かしながら治す方が正解だと 自分では思います。方法論の問題。故障がある時は 量より質。スピード練習を控えて スピード用の筋力トレーニングするのが効果あります。マシンでなく、スクワット系でなく 私はバランスボールを使います。 さて明日は雨予報。屋内練習を考えておこうっと。