コロナ禍で
在宅勤務になった夫は
毎朝仕事を始める前に
瞑想をしています
夫が瞑想をするのに
参考にしているのが
ヨガ指導者の吉田昌生さん
書籍もたくさんあり
YouTubeなどでも配信されていて
分かりやすく瞑想の実践方法や
質問などにも答えてくださる
爽やかな
お兄さんです
そして先日夫から
「この動画
分かりやすかったから見てみて！」
と言われたのがこちら↓
正直私は瞑想を
あまりしない
のですが
せっかくだからと
動画を観ていたところ
吉田さんが面白いことを
言っていたんです
私たちの
脳エネルギーの60～80％は
DMN（デフォルトモードネットワーク）という
意識が今ここにない
あれこれ考えている状態
（雑念という自動思考）
によって消費されていて
その比率が大きくなるほど
集中力は低下し
未来への不安や
過去の後悔が増え
脳の疲労がさらに蓄積し
思考に乗っ取られている状態
に陥ると
これはまさしく自分が体験した
うつの症状のことだ
と思いました
本来思考というものは
私たちが
より良く生きていくうえでの
手段のはずなのに
思考に支配されては
本末転倒です
必要のない時は
道具である思考を
いったん横に置き
今ここに集中し
マインドフルネスという
状態に自らを持っていく
雑念（自動思考）に気づく
ことがまず第一歩
そして気づいたら意識的に
その思考を必要ない時には
横に置いておくことが
出来るようになるのが
次のステップ
そして今ここに集中して
自分の中で湧き上がる
感覚や感情に気づき
それをしっかり
受け入れてあげる
がさらに次のステップ
思考は道具であるという発想
なるほど
と思いました
お気軽にご登録ください！
