こちら今まで書いたマグネシウム摂取のまとめになります。
いつも読んでくださってる方はスルーしてくださいね
以前もお話しした通り
マグネシウムは約300種類以上の補酵素として使われています。
人間にぜーーったい必要なミネラルなんです。
動物にも野菜にも
それなのに日本人のマグネシウム摂取量は減る一方
海藻食べよぅ
積極的にとっています。
マグネシウムの吸収は
経皮吸収も吸収率が高いと言われています。
子供にサプリを飲ませるのは難しくても
お風呂に入れたり塗ったりするのは
抵抗が少なくて親のストレスにならないので
良いと思います。
ママ達の美容にも使えますしね
食品から摂れるものや、サプリなど
私の備忘録も兼ねて書いていきます。
私調べなので調べきれてない部分も
あるかもしれません。
取り入れやすいものから
どんどん吸収してほしい
そんな想いで書いてますので
記憶に残しておいてくださいね。
経皮摂取シリーズ
バスソルト
経皮吸収のメインメンバー
エプソムソルト、お風呂に入れるタイプです。
量は記載されてますのでお風呂のサイズによって調節してください。
ふるさと納税でもあります。
こちらのニチガのエプソムソルト
クリーム
肌に塗るタイプです。
日本のメーカーが作ってくれている稀有な存在
マグバームは最初は硬いですが肌に塗ると溶けるのが早いです。
私は全然ピリピリしたりしませんが、始める時は少量からがおすすめです。
タンパク質や鉄もそうですが、あまりにもミネラルが体に少ない状態でいきなりたくさん入れると、たとえよいものでも体はびっくりすると思います。
しっかり揉み込むように塗るとなお浸透するそうです。
海外のものもありますテクスチャーが固め
こちらは手に取る時は柔らかいですが浸透するのには少し時間が必要
マッサージついでに塗ってます。
こちらも子供にも塗ってますがピリピリしません。でも肌が弱い子、アトピーがある子は少量から根気強く
スプレー
こちらスプレータイプです。
私は肌がガシガシになってちょっと苦手です。
きつめなので薄めて使っている方は何人か聞いたことがあります。
食べて、かけて、飲んで摂るタイプ
ふりかける
スプレータイプ
食べ物や飲み物にかけてとります。
日本の会社ニューサイエンス
品質の安全に全集中
塩
旅行に行ったとき出会いました
マグネシウムがたくさん入ってます。
伊勢神宮に奉納されるとか
こちらはふるさと納税です。
スーパーにも売っていて手に取りやすい！
価格もお手頃で取り入れやすいです。
栄養療法の王道中の王道ですね
ミネラル量、質のバランスは日本一、世界一？笑なので常備してます。
塩も場面によっていろんなものを活用してます。
でもここ一年は品薄状態が続いていてスーパーでは全然お見かけしません。
にがり
ご飯を炊くときや麦茶、お味噌汁に数滴たらしてます。小さい積み重ね大事！
薄めて肌に塗る方もいますが私は基本的にスプレータイプとは相性が合わないので
サプリ
マグネシウムを多く含む食品
そばのひ孫と孫（は）優しい子かい？納得
「医師が教える！マグネシウムのすごい力」
の著者、横田邦信先生が作られたみたいです。
そば ばなな のり ひじき まめ
ごこく とうふ まっちゃ ごま わかめ
やさい さかな しいたけ いちじく
こんぶ かき牡蠣 いも なっとう
とうもろこし くるみ
なんか、、なぞなぞみたいになってしまった笑
見にくかったらごめんなさい
まだ実践してない、今後取り入れたい
