◆筋膜リリースのすすめ◆30mビルドアップ + 1m-2m x5(415W)

昨日は悶絶ビルドと、インターバル


ビルドアップは30分

まずは5分235W




お次は15分275W



ラストは10分300W


うーん。強烈～！


まだワットは据え置きで！



最後は1分のインターバル5本。レストは2分で、設定は415Wです！


416W
418W
413W
418W
419W

これまた強烈！


最近鍛えてなかった部分で、効果がありそうだったので継続します。


最近、高強度のトレーニングが継続できています。


少し前ならどこかしら痛めていたんですが。


間違いなく、筋膜リリースのおかげです。


朝、仕事から帰ってから。風呂上がり。練習前後と、一日5回はしてます。


体勢が腕立てみたいになり、しんどいんですが、効果は確実です！



脚の付け根に痛みが出なくなりました。


超オススメです！