復調の兆 30m(290W) + 30s-30s(425W)x10

日曜日がボロボロだったため、(275Wを15分して力尽きる)27日(月)は軽めに。




80分200W。220Wくらいのキープが長かったと思いますウインク


軽めにしたつもりが、翌日脚にきてました。前モモが張っている感じ。



昨日は、275Wを40分と30s-30s x10のつもりでしたが、ムリかなーチーンって感じでした。


練習前には、今日は270Wかなぁー。いっそ250W？

と弱気全開滝汗



最近、275W40分をしっかりこなせてなかったですからね。


そんなネガティブ状態でしたが、アップ中の高ケイデンスの時に、それは訪れました。




ワット出る！




ひさびさの感覚でした。


そのままの感覚で練習を開始すると、楽に300W。



290Wで落ち着いて、そのまま30分





インターバル練習をすると、パワーの維持練習が苦手になる気がしてたんですが、ワタクシの場合、インターバル練習ばかりしてると、ポジションが前のりになりすぎるようです。


結果、疲れやすいペダリングになってました。


それが前日の80分200Wで修正されたようです。

体調が良くなってきたのもあるとは思います。

その後は30s-30sを10本して終了。

ここもちゃんと425Wを全てクリア。





ラストは上げてみました！


久しぶりにちゃんとしたワットで踏めましたウインク


ホッとしました笑い泣き