L4で40分(276W) 書くと簡単。やると地獄。

昨日はL4で40分こぎました。


パワトレをしてる方は、すぐにこのメニューのキツさがお分かりになるかと思います



パワトレを行ってない方にこのキツさを伝えたい・・・





うーん。





ローラーをしていると、鬼コーチが現れます。



コーチは、「5分間、8割くらいでこいでみろ！」

と、指示を出します。


あなたは、必死に5分こぎます。



すると、4分50秒の時点で、


「ほれっ！そのままあと10分キープしてみぃ！」



等といいます。


マジかっ


と思いつつ、なんとか10分こぎます。


終わったかな？とコーチを見ると、


「じゃあ、このケイデンスをあと25分キープな」





タヒんじゃうよぅ！






こんな感じですね！








40分、276W。


昨日からようやく普通に歩けるようになり、練習も平常メニューへ。



さぁ！鍛えるぞ！