水曜日は６０分のビルドアップを２５０Ｗスタートで始めました。
２５０Ｗ（１５分）
↓
２６０Ｗ（１５分）
↓
２７０Ｗ（１５分）
↓
２８０Ｗ（１５分）
これで６０分になります。
９月の頃は
２２０Ｗ（１５分）
↓
２３０Ｗ（１５分）
↓
２４０Ｗ（１５分）
↓
２５０Ｗ（１５分）
で失敗していたので感慨深いですね。
Ｗが上がれば当然キツイですが、「Ｗを管理しながら６０分こぐ」って低負荷でもキツイんですよね。。。
250W
260W
270W
ラスト280
60分の平均は、266Wでした。
これから2ヶ月はこのままのWで練習しようと思います。
そんなきつさでした
練習メニューが決まらなくて、困った時はお試しあれ
と、この後は大会にエントリーしたことを書いていたんですが、
それどころじゃない。
ビルドアップの翌日、歩行で膝が痛む状態に
日曜日にスプリントをしたツケが、月曜日に違和感となって現れたのですが、この日はオフ日。
火曜日も違和感はあったのですが、痛みはなかったので練習続行。
水曜日は前日より違和感が強くなったのですが、ここも痛みがなかったのでビルドアップ。
すると、木曜日は歩くだけで痛い
もっと言えば、駅伝で走ったことによる筋疲労で、身体が固くなっており、そこでスプリントしたので靭帯に負担がかかったのでしょう
急遽木曜日は完全レスト。
今日も歩行で痛めばレストでしょう。
大丈夫か！？膝！！練習したいぞ！！
２５０Ｗ（１５分）
↓
２６０Ｗ（１５分）
↓
２７０Ｗ（１５分）
↓
２８０Ｗ（１５分）
これで６０分になります。
９月の頃は
２２０Ｗ（１５分）
↓
２３０Ｗ（１５分）
↓
２４０Ｗ（１５分）
↓
２５０Ｗ（１５分）
で失敗していたので感慨深いですね。
Ｗが上がれば当然キツイですが、「Ｗを管理しながら６０分こぐ」って低負荷でもキツイんですよね。。。
250W
260W
270W
ラスト280
60分の平均は、266Wでした。
これから2ヶ月はこのままのWで練習しようと思います。
そんなきつさでした
練習メニューが決まらなくて、困った時はお試しあれ
と、この後は大会にエントリーしたことを書いていたんですが、
それどころじゃない。
ビルドアップの翌日、歩行で膝が痛む状態に
日曜日にスプリントをしたツケが、月曜日に違和感となって現れたのですが、この日はオフ日。
火曜日も違和感はあったのですが、痛みはなかったので練習続行。
水曜日は前日より違和感が強くなったのですが、ここも痛みがなかったのでビルドアップ。
すると、木曜日は歩くだけで痛い
もっと言えば、駅伝で走ったことによる筋疲労で、身体が固くなっており、そこでスプリントしたので靭帯に負担がかかったのでしょう
急遽木曜日は完全レスト。
今日も歩行で痛めばレストでしょう。
大丈夫か！？膝！！練習したいぞ！！