先日、ＦＴＰが劇的に、それはもう劇的に向上したため
ウゼーな
練習強度を変更しました。
実際のＦＴＰは２９０Ｗですが、強度設定は２８５Ｗとしました。
これは、１１月にＦＴＰが２７５Ｗになった時、２７５Ｗに設定強度を上げて練習しましたが、急激な強度アップが辛く、１２月にＦＴＰが２８３Ｗに上がった時
も、２７５Ｗ据え置きで１月まで練習していたからです。
この時感じたのが、限界ＦＴＰ設定で練習するより、「マイナス５Ｗくらいがちょうどいいな。」ということでした。
(それでも昨日、クリスクロス8本できませんでした)
よって設定はこんな感じ
ワタクシ、「ＳＳＴ」とか「Ｌ４」といって練習する時は、常に中間値を目標にしておりますので、中間値の記載が必須です。
さて、ここまで順調にＦＴＰが向上しておりますが、いったいどんな人間が練習しているのか興味がありますよね？よね？
ねーよ
ワタクシ、いろんな方のブログでパワーや練習を見ておりますが、成長曲線の比較等を行う際に、身長や体重、これまでのスポーツ歴が知りたい。と思うことがあります。
そういえば記載していなかったので、誰かの参考になれば。と思い書きます。
年 齢 ３０歳
身 長 １８０ｃｍ
体 重 ６７.５ｋｇ（減量中です・・・）
体 質 筋肉質。
体 型 ウサインボルトみたいな感じです。体幹は太く末端は細いです。ふくらはぎとか棒です。
Ｆ Ｔ Ｐ ２９０Ｗ
スポーツ歴
中学から大学まで陸上競技をしていました。中学時代は１００ｍで１１秒台、砲丸投げで県３位、走り高跳びで１７０cmとマルチな才能を発揮。
今日は一段とウゼーな
大学では県代表となり、１００ｍで国体に出場しました。
その後
そのまま自転車に出会っていれば良かったのですが、就職し、運動をやめ、酒、たばこ、ギャンブルに溺れ、気がつけばただのおじさんに。
第二子が産まれる前くらいから覚醒し、たばこ、ギャンブルを止め、酒は週末のみ。ダイエットの流れから自転車にはまり、そろそろ自転車歴が１年になるところ
です。
ほんと自転車は最高の趣味ですね。
こんなところです。さぁ、今日は職場で駅伝大会がありますので、怪我しない程度に頑張ります。
練習強度を変更しました。
実際のＦＴＰは２９０Ｗですが、強度設定は２８５Ｗとしました。
これは、１１月にＦＴＰが２７５Ｗになった時、２７５Ｗに設定強度を上げて練習しましたが、急激な強度アップが辛く、１２月にＦＴＰが２８３Ｗに上がった時
も、２７５Ｗ据え置きで１月まで練習していたからです。
この時感じたのが、限界ＦＴＰ設定で練習するより、「マイナス５Ｗくらいがちょうどいいな。」ということでした。
(それでも昨日、クリスクロス8本できませんでした)
よって設定はこんな感じ
ワタクシ、「ＳＳＴ」とか「Ｌ４」といって練習する時は、常に中間値を目標にしておりますので、中間値の記載が必須です。
さて、ここまで順調にＦＴＰが向上しておりますが、いったいどんな人間が練習しているのか興味がありますよね？よね？
ワタクシ、いろんな方のブログでパワーや練習を見ておりますが、成長曲線の比較等を行う際に、身長や体重、これまでのスポーツ歴が知りたい。と思うことがあります。
そういえば記載していなかったので、誰かの参考になれば。と思い書きます。
年 齢 ３０歳
身 長 １８０ｃｍ
体 重 ６７.５ｋｇ（減量中です・・・）
体 質 筋肉質。
体 型 ウサインボルトみたいな感じです。体幹は太く末端は細いです。ふくらはぎとか棒です。
Ｆ Ｔ Ｐ ２９０Ｗ
スポーツ歴
中学から大学まで陸上競技をしていました。中学時代は１００ｍで１１秒台、砲丸投げで県３位、走り高跳びで１７０cmとマルチな才能を発揮。
大学では県代表となり、１００ｍで国体に出場しました。
その後
そのまま自転車に出会っていれば良かったのですが、就職し、運動をやめ、酒、たばこ、ギャンブルに溺れ、気がつけばただのおじさんに。
第二子が産まれる前くらいから覚醒し、たばこ、ギャンブルを止め、酒は週末のみ。ダイエットの流れから自転車にはまり、そろそろ自転車歴が１年になるところ
です。
ほんと自転車は最高の趣味ですね。
こんなところです。さぁ、今日は職場で駅伝大会がありますので、怪我しない程度に頑張ります。