さて、先日から引き続き各時間のパワーを更新していきます
これにより、弱点が分かり今後の練習方針が固まるからです。
測るまでもなく、オメーは長い時間がよえーよ。
大晦日は近くの山で5分間の更新をしてきました。
アップのつもりで登った一本目で5分間360Wと頑張りすぎ、二本目はそこまでアップできず。
元旦は20分間を更新すべく、標高700mの山へ。
10分くらいまで310W程度をキープしますが、後はずるずるパワーダウン。
この2日の結果、パワーランキングが更新されました。
この更新前が、
このとおり
ひとまず全て10％以内は達成しました！
1分間と5分間は試行回数を増やすことで更新はできそうです。
ワタクシの弱点は、20分間です。
やっぱりな！
また、20分間はあんまり実走の恩恵がなかったように思います。
傾斜がきつくなったり、緩くなったりするため、ワットの維持が難しいですね。
これからは、弱点の20分間を鍛えるため、
以下のようなメニューの頻度を増やしていきます！
60分ビルド
40分L4 or SST
60分SST or L3
20分×3 L4 or SST
頑張るぞー！
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大晦日は近くの山で5分間の更新をしてきました。
アップのつもりで登った一本目で5分間360Wと頑張りすぎ、二本目はそこまでアップできず。
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10分くらいまで310W程度をキープしますが、後はずるずるパワーダウン。
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この更新前が、
このとおり
ひとまず全て10％以内は達成しました！
1分間と5分間は試行回数を増やすことで更新はできそうです。
ワタクシの弱点は、20分間です。
また、20分間はあんまり実走の恩恵がなかったように思います。
傾斜がきつくなったり、緩くなったりするため、ワットの維持が難しいですね。
これからは、弱点の20分間を鍛えるため、
以下のようなメニューの頻度を増やしていきます！
60分ビルド
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60分SST or L3
20分×3 L4 or SST
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