昨日は300Wを目標に20分と10分をこぎました。
レストは10分にして、300Wのインターバルです。
先に結果を貼ります。
20分間走
302W
～10分休み～
10分間走
302W
と、なんとか300Wをクリア。
20分間、300Wを維持できたのは初めてなので嬉しかったです
あと半年後にはこれを60分間に伸ばすことが、今の中長期的な目標です
300Wに対する精神的な壁を無くすため、これからも取り組んでいきます。
●20分間走
アベレージ300Wを出すためには、後半の失速を考慮しなければなりません。
10分の時点で305Wなら、残り5分は失速しつつ、ラスト5分で少し上げればクリアできると考えました。
いざスタート
310Wくらいで5分を通過し、10分は目標どおりの305W。
10分から15分は失速し、302Wとなりました。
15分から20分は少し上げたいと考えていましたが、キープでいっぱいいっぱい。
そのまま302Wでフィニッシュ。
もう少し高いワットを出すためには、10分の入りを310くらいでいく必要がありそうです。
●10分間走
もう動けん。っと思っていましたが、10分のレストでだいぶ回復。
5分間走か10分間走か悩みましたが、とりあえず5分までいって考えようとスタート。
3分、4分、5分と、300Wちょうどくらいで維持。
もう辞めようかと本気で思いましたが、7分くらいまでキープすれば、メニューとして成立する。と思い、頑張ることに。
そこからは、300W維持できなくなったら辞めようと、タイマーとにらめっこ。
なんとか10分まで維持し、終了。
半年前は5分全力が300Wだったので、20分は時間でいうと4倍ですね。
あと半年で3倍の60分・・・
いけるのか、でも、
「あぁ。FTP? 300Wです」
「まぁFTPが全てじゃないですから。 キリッ」
とか言ってみたいー！
くだらねーな
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20分間走
302W
～10分休み～
10分間走
302W
と、なんとか300Wをクリア。
20分間、300Wを維持できたのは初めてなので嬉しかったです
あと半年後にはこれを60分間に伸ばすことが、今の中長期的な目標です
300Wに対する精神的な壁を無くすため、これからも取り組んでいきます。
●20分間走
アベレージ300Wを出すためには、後半の失速を考慮しなければなりません。
10分の時点で305Wなら、残り5分は失速しつつ、ラスト5分で少し上げればクリアできると考えました。
いざスタート
310Wくらいで5分を通過し、10分は目標どおりの305W。
10分から15分は失速し、302Wとなりました。
15分から20分は少し上げたいと考えていましたが、キープでいっぱいいっぱい。
そのまま302Wでフィニッシュ。
もう少し高いワットを出すためには、10分の入りを310くらいでいく必要がありそうです。
●10分間走
もう動けん。っと思っていましたが、10分のレストでだいぶ回復。
5分間走か10分間走か悩みましたが、とりあえず5分までいって考えようとスタート。
3分、4分、5分と、300Wちょうどくらいで維持。
もう辞めようかと本気で思いましたが、7分くらいまでキープすれば、メニューとして成立する。と思い、頑張ることに。
そこからは、300W維持できなくなったら辞めようと、タイマーとにらめっこ。
なんとか10分まで維持し、終了。
半年前は5分全力が300Wだったので、20分は時間でいうと4倍ですね。
あと半年で3倍の60分・・・
いけるのか、でも、
「あぁ。FTP? 300Wです」
「まぁFTPが全てじゃないですから。 キリッ」
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